土曜夜の部、、、

日中のレッスンは2本でしたが、それ以外の時間も全然休めなかったので、足がメチャ疲れた、、、

この60分でしっかりメンテしないと

と言うことで、イケジュンの夜ヨガ

先ずは下半身のほぐし、、、

の前に、軽く前屈から

Befor / After の確認ですね

からのほぐし

マジ、足が疲れていたので、気合い入れて揉みほぐしました

からのフェイスタオルを使って、最近よくやる挟むポーズ

この時のイメージが、パウチで挟み込む様に、、、

あの、熱ラミネーションのコト

確かに、お尻の方から２つのローラーに挟まれ、足と上半身がぺったんこ

挟まれるイメージで行いました

例え方が、らしい〜

写真だけでは分かりにくいかもしれませんが、コレが気持ちよかった〜

今回は肩甲骨を意識した動きが多く、肘を上げるというより、肩甲骨の寄せを意識することで、肘が自然に上がるそうで、、、納得

最後は久しぶりにゴムカーサナ

今、左肩が痛く十分上がらない

以前は、この夜ヨガを始めて両方タッチできるようになったのに、、、

今週も上半身、下半身満遍なく、しっかり刺激入れて、ずいぶんカラダが楽になりました

今回寝落ちはしませんでしたが、終わった後、なかなか起き上がれず、このまま朝まで寝てたかった

ありがとうございます〜

パウチの様にw、、、夜ヨガ