日々の習慣
- 朝：ストレッチ、顔洗い、水分補給
- 食後：歯磨き、フロス、モンダミン
- コーヒー：空腹時は避け、1日2杯（朝・昼）
- お菓子：1日3食まで、夜は控える
- 毎週：部屋の掃除、整理整頓、筋トレ、軽い運動
- 毎日：1日の振り返り、明日やることを考える
- 睡眠：6:30起床、11:00就寝
- 水分：意識的に多めに取る
- 休憩：2時間ごとに休む
- 外出：たまに外に出て新しいことを試す
自己改善
- すぐに行動：10秒以内に起き、やるべきことを始める
- 成功・失敗に関わらず、自分を褒める
- 趣味：ピアノやイラストを毎日練習
- 勉強：パソコン関係、国語力、英語のリスニング
- 自分の成長を信じ、努力を続ける
人生の考え方
- どんな悩みや葛藤も平等にある。だからこそ、努力して楽しもう。