みなさまこんにちは
佐々木薫美です
写真を撮られる時に『顎ひいて！』ソファーの背もたれに寄りかかる子供を抱っこすることが多い
川崎 溝の口駅より徒歩5分
リラクゼーションサロンくんぷうの
佐々木薫美です日差しざしが、あたたかくって
心地よく のんびりと
読書したい気持ちになりますね
朝晩冷え込みますが
皆様体調大丈夫でしょうか？
横浜方面ではノロウイルスが、
流行っているとお客様から教えて
いただきました。
どうぞお気をつけくださいね
“手洗い”又“うがい”を❗️❗️
年末にかけて
お仕事佳境に近ずくのではないかと
思います。
デスクの前に座り、集中する時間が
長くなると肩が体の内側に入り
ついつい猫背になってしまっては
いませんか
冬の寒い時期は肩をすくめてしまう
ことも多いですね
そして
どうしても寒さで身体を動かす機会も
少なくなってしまう
1番に血行が悪くなり、猫背になって、
体の不調で悩むのは
肩コリ
ですね
因みに猫背かどうかは…
写真を撮られる時に『顎ひいて！』と言われる。
ソファーの背もたれに寄りかかる足を組むことが多い
子供を抱っこすることが多いなど
猫背になった背筋を
ピンと引き伸ばして
肩コリ解消
を
を目指すならば
お尻の筋肉を鍛えましょ
スクワットが効果的です
お尻の筋肉は
体の中心骨盤を安定させる役割を
もっている
この周囲の筋肉を上手く
使えてないと
立っている時も、
猫背になりやすいのです
スクワットは
お尻、脚まわりも鍛えられるので
太もも周りの脂肪燃焼も期待できますよ。
腕も前ならえの状態で行うと
バランスが取りやすくてやり易いですよ
無理しない程度に、
お尻を意識して
ゆっくり腰をおろし
ゆっくりと上がってくる運動を
1日１０✖️2セット
十分に効果でます❗️
行ってみてはいかがですが？