ゆっくり食べると太らない！？
おはようございます
ダイエットアドバイザー看護師くにこです
さて、前回の記事の続きです。
早食い＝太るなので
ダイエット習慣におすすめの食べ方は
「ゆっくり食べる」です。
ゆっくり食べると言うことは、
よく噛んで食べることになります。
その結果、
満腹中枢は正常に働き食べすぎませんし
消化に負担をかけずに済むので、
インスリンの反応も緩やかです。
さらに、
よく噛むことで
基礎代謝がアップされるんです！
なぜなら
食べると言う行動でも、
私たちの体はエネルギーを使っているからなんです！
さらにこのエネルギーは、
早食いに比べ、
ゆっくりよく噛んで食べる方が消化活動が活性化され、
肝臓や骨格筋などエネルギー代謝も
アップすることがわかっているんです。
という事で、
早食いはやめようと
そう思っていただけたら嬉しいんですが
「いやいや、気をつけようと思っても気づいたら食べ終わってるんだよね〜」
そういう方もいらっしゃると思います。
という事で、
次回は「なぜ早食いはやめられないのか？」について
お話しします。
最後まで読んでいただきありがとうございます
一生リバウンドしないダイエット法をアドバイス！
