泣ける話はもう飽きた
黄金のタイトルに惹かれてジャケ買いした小説。
立ち読みの段階で、共感ポイントが多すぎてニヤニヤしてた笑
トイレと友達になりがちの人はぜひ読んでいただきたい！
で、私の便秘ちゃん。
その後の経過です。
詰まってた原因は栄養不足！水分不足！ストレス！です。
栄養面は、1品しか食べない生活を続けていたので腸を掃除してくれる食物繊維が足りてませんでした。
一人暮らしだと野菜とるの忘れがちですよね。
私だけかしら？
それと食物繊維は不溶性と水溶性の2種類があるんですって。
不溶性の方は野菜に含まれているもので、ごぼうとかイモとかが代表選手。
腸の中を箒がけする働きです。
便秘には食物繊維といわれるときに想像するのはこちらの方かもしれません。
水溶性の方は腸をぞうきんがけする働き。
こんぶやわかめなどに含まれています。
ポイントは両方をバランス良く摂取するとこと。
野菜ばかり食べていても、本当の意味で腸内環境の改善とはいかないみたいです。
そして、せっかく腸を掃除してくれる食物繊維を摂取しても、流す水分がなくては出て行かない！
そんでもって、腸は超センシティブ！
ストレスはもちろん、気温や湿度の変化にも反応して調子が鈍くなるそうです。
便は最大のデトックス。
いらないものの塊ですから、やっぱり毎日出すことが大切なんですよね。
最近、私が取り入れているのはレモン白湯。
小さじ１～２杯のレモン果汁を２００ccの白湯に入れるだけ。
これをお風呂上がりに飲んでから、腸もみマッサージをしています。
朝は少し早く起きて、無駄な動きをする笑
なるべく出勤するまでに出せるように頑張ってます。
今のところ順調かなー。
これが癖付いてくれたらありがたい。