こんばんは

今日から在宅勤務。１人だと作業に集中しすぎて疲れることが判明。雑談って大事。

《本日のトレーニング》

◎朝練:ジョグ50分

月曜日は本来ランオフですが、14日チャレンジのおかげで太ももがちょいと筋肉痛のため、ほぐしがてら公園の不整地でゆっくりジョグ

人がいない不整地でのんびり走って、〆に流しを１本だけ。

歩き→不整地ジョグ→流し１本→ジョグ→歩き

◎補強トレーニングなど

・筋膜リリース(背中、腰、足)

・アクティブストレッチ

・片足スクワット左右10回×２

・上体をひねりながらのフロントランジ左右10回×２

今日は、古谷トレーナーの担当。片足でバランスを取る種目が苦手。下からゆっくり上げ下げするのがキツかった。

東京マラソン2021まで314日

4/27 ほぐしジョグ50分と在宅勤務開始