スクスクと横に育ってしまったんだろう
それでついにダイエットを決意するわけだが
一番最初にやったのが
有酸素運動
ようは走るだけ
道具がいらないからすぐできる
ただしこれだけは守ると自分に縛りをいれた
●30分以上走る(距離にすると5キロくらい)
●止まらない
●走る前と走ったあと水分をしっかり摂る
これだけ
20分以上走るは脂肪燃焼しはじめる
カロリー消費分岐点だから
止まらないは心拍機能を高めて
体力あげたいから
タラタラ走ればけっこう簡単にできちゃう
とにかく頑張らないで走る
歩きで何時間歩いても
100キロカロリーくらいしか
減らないけどタラタラでも走ればどうだろ
30分走る 550キロカロリー消費
1時間歩く 100キロカロリー消費
どっちが楽だ？
効率は？
効果は？
だから走るしかないの
ところが
思わぬメリットが転がり込んできた
●公園の森林浴が気持ちいい
●音楽聞きながらリフレッシュ
●可愛いお姉さんがいる
エヘヘ
副産物が目的になりそうだったぜ
あぶねー
あぶねー
さて皆さんご存知の通り有酸素運動は
脂肪燃焼効果
である
はっきり言おう
最初は
３日で1キロ
くらいは簡単に落ちる
普段運動してない方ならもっと楽に落とせる
有酸素運動を2週間やるだけで
体重4キロ減ったときは
泣いた←嘘ついてごめんなさい
運動がどれほど重要なのか
今回身をもって知った
もう一回言う
歩くくらいなら
ダラダラ走れ
このほうが短時間で効果が見込めるよ
例え女子高生にぶち抜かれても
決して追いかけてはいけない…
ｸﾞﾌｯ