おはようございます。
カウンセラー＊クミンと申します。
ブログをご覧くださりありがとうございます
これまでの投稿でもお伝えしてきましたが
マイナス思考は、よい出会いやご縁を
遠ざけてしまう大きな原因のひとつです。
「前向きになろう！」と何度も決意し
元気が出る本を読んだり
自己啓発のワークを試したりしても
しばらくすると元の自分に戻ってしまい
またマイナス思考に引き戻されてしまう..
そんな経験をされた方も
多いのではないでしょうか。
夢の実現を妨げている原因に気づくための
とてもシンプルで効果的な
方法をご紹介します。
それは「一日の中で気持ちが暗くなったり悲観的になった瞬間を記録すること」です。
ノートを縦に三等分し
1列目：その気持ちになった「時間」
2列目：そのとき「何があったのか」
3列目：その出来事に対して
「どう感じたか、どんなことを思ったか」
を書き出していくだけです。
これを一週間続けてみると自分でも気づかなかった思考のクセや落ち込みやすいパターンが見えてきます。
実際にこのワークをした方の中には
「人に叱られたときに がくっと落ち込み
せっかく描いていた良いイメージまで
打ち消してしまっていた」ことに
気づいたという声もありました。
その方は、普段ポジティブなことを
考えていたのに
「どうせ私なんてうまくいかない」と
無意識にブレーキをかけていたのです。
このように
自分の思考のパターンに気づくことは
マイナス思考から抜け出す
大きな第一歩になります。
「なぜ私はうまくいかないんだろう…」と
思っている方こそ
まずはこの記録から始めてみてください。
「どんなときに自分がマイナス思考に
なっているのか」が分かれば
その後の対応は、ぐっと楽になります
ノートに書き出していく過程の中で、
すでにたくさんの気づきが
得られているはずです。
これは、自分自身の力で問題を見つけ、
解決に向かうための、とてもシンプルで
効果的な方法なのです。
気づいたことをもとに、
「私はこういうときに、こんなふうに
考えていた。だから、あらかじめその場を
避けるか、そうなったときはこう対応しよう」
といった具体的な工夫が
自然と見えてくるようになります。