看護師/快眠アドバイザーの 辻山久美子と申します。 未来への健康の セルフケア情報をお伝えしています✨ 今日は 人間関係をよくするために 初めにする1つの重要ポイント！を お伝えします！ 睡眠のアドバイスを させていただいていますが 時々こんなご相談があります！ 「職場の人とうまくいかないんです」 お布団に入ったとき それを考えると 眠れなくなってしまうとか・・・。 お悩みで多いといわれているのが 「人間関係」 実は、寝不足の人は 人間関係がうまくいかないという データーもあるほどなんです！
睡眠の効果は ストレス解消・感情を整える 疲労の回復など 質の高い睡眠をとることで 思考とからだがリセットされる効果があります。
気になることや日常のストレスなどを 放置することで、心配・不安になって 眠れなくなってしまうのですね。
そして、感情のイライラが積もって 爆発させてしまうことにもなり 人間関係がうまくいかないことに 繋がってしまいます。
心の余裕がなくなって 色んな事が見えなく なってしまいます。
そんなときは イライラした自分を「しょうがない」と まずは受け入れるところから 初めてみましょう！ ネガティブ感情が いけないのではなく イライラしたり 口調が強くなってしまったり・・・。 ありのままの自分は どんなかな？ とみてみるのをお勧めします！
そしてイライラの原因が
人間関係の不安があるとわかったら
こんな不安があったんだ！と
気づくことができます！
イライラ・怒りは二次的感情！
必ず怒りの原因になっている
感情があるんです！
人は感情がありますから 喜怒哀楽を押し殺す必要はありません。
「今イライラしているなぁ～」と 気づくことから セルフェアが始まります💕
気づいたらイライラの原因は
何かな？と
考えてみてくださいね。
寝る前に頭を整理して
紙に書き出してみることを
おススメします💕