トレーニング最終回！！
今日はトレーニング最終日です。
最後のトレーニングも勿論いつもの渋谷ALLURAさま
今日もあれこれ使ってトレーニングです(*^-^*)ゞ
この赤いボールにはホントお世話になりました( ^ω^ )
腹筋の時にこのブヨブヨボールを背中と床の間に置いたり、膝の間に挟んだり…
ついでにこの写真は最後のトレーニングが終わった後に撮影したので、汗だく、髪ボサ(笑)
本日紹介するトレーニングは、シックスパックを作るのに有名なもの！
使うのはバランスボール。
バランスボールを足のしたに置いて、腕立ての体勢になります。
これでバランスを取るだけでも、全身の筋肉を使います。
この体勢から腰を上げて、脚を曲げます
これを繰り返します。
どんどん腰が上がらなくなりますｗｗｗ
シックスパックを作る為に、頑張ります！
そして最後のトレーニング修了。
勿論本日も写真撮影と計測。
体重は順調に落ちて、この１か月で約２キロ減(*^▽^*)
体脂肪はあまり変化がなかったのですが、どうやら女の子の日とかぶっているからみたい(;´･ω･)
サイズはウエストが３ｃｍ減！！！
足や腕は最初の測定では左右差が０．５ｃｍ程あったのですが、
最終測定では全て左右のバランスが一致！！！
太ももは２．５ｃｍ、二の腕は１．５ｃｍもサイズダウンしました+ﾟ｡*(*´∀｀*)*｡ﾟ+
ついでにサイズだけじゃなく、骨格筋の重さも左右均等になっていました( ^ω^ )
↑トレーナーさん達はダンサーさんなので、依頼されるポージングが普通じゃないｗｗｗｗなんだこりゃ(笑)
この１カ月間ホントお世話になった美人トレーナーさん♥♡(｡￫ω￩｡)♡♥
ALLURAのトレーナーさんとなら、運動嫌いな人でもメッチャ楽しくトレーニングができちゃいます！！
いつもはトレーニングの後は肉！を食べてましたが、本日は
最後のトレーニングも勿論いつもの渋谷ALLURAさま
今日もあれこれ使ってトレーニングです(*^-^*)ゞ
この赤いボールにはホントお世話になりました( ^ω^ )
腹筋の時にこのブヨブヨボールを背中と床の間に置いたり、膝の間に挟んだり…
ついでにこの写真は最後のトレーニングが終わった後に撮影したので、汗だく、髪ボサ(笑)
本日紹介するトレーニングは、シックスパックを作るのに有名なもの！
使うのはバランスボール。
バランスボールを足のしたに置いて、腕立ての体勢になります。
これでバランスを取るだけでも、全身の筋肉を使います。
この体勢から腰を上げて、脚を曲げます
これを繰り返します。
どんどん腰が上がらなくなりますｗｗｗ
シックスパックを作る為に、頑張ります！
そして最後のトレーニング修了。
勿論本日も写真撮影と計測。
体重は順調に落ちて、この１か月で約２キロ減(*^▽^*)
体脂肪はあまり変化がなかったのですが、どうやら女の子の日とかぶっているからみたい(;´･ω･)
サイズはウエストが３ｃｍ減！！！
足や腕は最初の測定では左右差が０．５ｃｍ程あったのですが、
最終測定では全て左右のバランスが一致！！！
太ももは２．５ｃｍ、二の腕は１．５ｃｍもサイズダウンしました+ﾟ｡*(*´∀｀*)*｡ﾟ+
ついでにサイズだけじゃなく、骨格筋の重さも左右均等になっていました( ^ω^ )
↑トレーナーさん達はダンサーさんなので、依頼されるポージングが普通じゃないｗｗｗｗなんだこりゃ(笑)
この１カ月間ホントお世話になった美人トレーナーさん♥♡(｡￫ω￩｡)♡♥
ALLURAのトレーナーさんとなら、運動嫌いな人でもメッチャ楽しくトレーニングができちゃいます！！
いつもはトレーニングの後は肉！を食べてましたが、本日は
ドーナツ！！！
小麦粉×糖！( ˘ ³˘)♥ ﾟ+｡:.ﾟ
感動的においしい～☆彡
そして
プライドポテト。
ダメダメな食事ですが、今日はよしとしましょうｗ
１カ月間頑張りました！
そしてALLURAさま、トレーナーのYさんありがとうございました+ﾟ｡*(*´∀｀*)*｡ﾟ+