トレーニング5回目！

トレーニングも後半戦です！！
勿論本日も渋谷のALLURAさん。


今週もまずは体重＆体脂肪チェックからスタートです！

↑この時までは結果を知らないから、余裕。


最初の計測に比べて

どうでしょう！？！？！
痩せたと思いませんか？！？！？！


計測結果は…




全然減らな～い(;´Д｀)

昨晩のもんじゃが原因か…酒が原因か…今朝食べたバナナケーキが原因か…原因らしきものが多すぎてわからない…(;^ω^)
先週一度２％以上落ちた体脂肪がまた増えてしまった～。ﾟﾟ(´□｀｡)°ﾟ。

っということで、この先２週間は今までにも増して頑張らなくては！！

運動着に着替えてトレーニングです！！！

今回ご紹介するのはバランスボールを使った運動

流行りましたねバランスボール。
実家にも黄色いのがありましたｗｗｗ

バランスボールに腰を下ろして肩幅くらに足をつけます。

バランスをとりながら

腰を

左右に振ります。右

左。
なんとも無様ｗｗｗ(≧艸≦*)

前後に動かす運動もします。
両腕を真上にあげて、同じように左右、前後にも振りましょう。

バランスボールは体幹を鍛えるのにやはりいいようで、
普通にバランスボールに足を浮かせて座ったり、
バランスボールの上でロングブレスをやったり、
腕立て伏せのような体勢で足首の下にバランスボールを入れて腰を上げてバランスボールを足で手前に引いたり（←説明が下手くそですみません(;´･ω･)）
色々な体操に使っています。


買った当初は我が家でも使ってましたが、最近は客間に転がってるだけかな…

２週間経って、あれほどしんどかった肩＆背中のストレッチがだいぶできるようになりましたヾ(´∀｀○)ﾉｲｪｰｲ♪
肩が回る♪床につく～♪


あと２週間でひとまず体脂肪を落とさなくては…できれば体重も…

っということで、本日はトレーニングの後の肉も

チキンサラダとヘルシー☆彡

あと２週間がんばろーーーー(*￣0￣)/ オゥッ!!

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