トレーニング3回目！

本日はトレーニング３回目。
今日も渋谷のALLURAさまでトレーニングです！


週末をはさんで、家の優しいタニタくんでは体重は少し減ったのですが、体脂肪は先週の金曜日をピークにどんどん増えて行く…(;´Д｀)　私の脂肪＆筋肉はそう簡単に変化するのかねｗｗｗ


今回は１週間ぶりの計測日。

まずは計測の服装にチェンジ。

体重は数百ｇしか減ってませんが、体脂肪が２％以上落ちた！！！ヾ(´∀｀○)ﾉｲｪｰｲ♪
さすがプロのトレーナーさん！！！
そして週末食べ過ぎないで頑張った！！！+ﾟ｡*(*´∀｀*)*｡ﾟ+
サイズもちょっとちょっと減っているようです。

そして本日もトレーニング。

いくぜっ！

今回ご紹介するのは私が苦手な種目。名前はわからないｗ

まず前後に足を開きます。どっちの足も90°になる感じ
に曲げて、上半身はまっすぐ起こします。
ひとまずこの姿勢だけで腿がツライ(;´Д｀)
背中が丸まらないように肩甲骨を挟んで！と言われますが、どんどん背中が丸くなるｗｗｗｗ

前から見るとこんな感じ。

まだ体力があるのでピンとしているｗ
この正面を向いた姿勢から、上半身をひねります。

確か本当は頭も横を向けるのですが、それをするとメチャメチャぐらつくので、私は頭を正面に向けたまま肩からウエストをひねります。
足腰なのか、体幹なのか、そこが弱いようです。強い方は頭も横を向けちゃいましょう。

これを右連続１５回、左連続１５回で１セット。
先週紹介したスクワットなどの足全部で４種類のとレーニングを順番に３セットやります。
３セット目あたりは最初の姿勢をとった時点で、足がフラフラします(;´∀｀)
このトレーニングは腿にもお尻にもウエストにも効いてそうです！
何も道具がいらないので、是非家でお試しくださいΣd(ゝω･o)

そしてトレーニングの後は



肉！！！

今回は珍しく豚肉。黄色のパプリカ見たく見えますが、肉ですｗ
運動の後は鶏か牛がいんですがね…近所のお店にいい肉がなかった…。


この調子で体脂肪を落としていけるよう、頑張ります！！！(｡-д-｡)ゞ

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