２０１１年１０月２９日のダイエット日記 ８９．８ｋｇ －１１６００ｇ
次の目標は85kg
ついに８０ｋｇ台へ！何年ぶりだろう。
体脂肪率
減った
こっちもかなりへりました。
顔写真
散歩中に近所のショッピングセンターで。
歩数
１３７２２歩
運動
昼散歩、夕散歩、ゆるカーヴィー、めらめらカーヴィー、腹筋
朝食
茹でキャベツ、トマト、ツルムラサキのおひたし、冷奴、卵焼き、アボカドとマグロの和え物、蓮芋の味噌汁、納豆、御飯
昼食
ツルムラサキのおひたし、めかぶスープ、ミートソーススパゲッティ
夕食
茹でキャベツ、野菜サラダ、キノコ炒め、イカ刺し、白菜と豚バラ肉のミルフィーユ鍋、蓮芋の味噌汁、御飯
間食
なし
雑感
次の目標は８５ｋｇ！
２０１１年１０月２８日のダイエット日記 ９０．０ｋｇ －１１４００ｇ
三日目っす
体脂肪率
変わらず
歩数
１６５９２歩
運動
ゆるカーヴィー、めらめらカーヴィー、腹筋
朝食
茹でキャベツ、トマト、納豆、ご飯 他記録忘れ
昼食
キーマカレー、ナン、野菜とリンゴのサラダ
夕食
中ジョッキ５杯、グレープフルーツサワー１杯
学習発表会の反省会。一人分のお料理。幸いにして炭水化物が少ない。
キンキをあげた料理
間食
なし
雑感
勤務地周辺をたくさん歩きました。
２０１１年１０月２７日のダイエット日記 ９０．０ｋｇ －１１４００ｇ
体重
変わらず。心の何処かで90kg台から変化したくない自分がいるのでしょう。コンフォートゾーン。今日で90台とはさよならと宣言します！
たのむぞ～
体脂肪率
変わらず！
幼虫が成虫になる前のサナギの状態。
幼虫は嫌いなんだけどね。
歩数
８７７４歩
運動
ゆるカーヴィー、めらめらカーヴィー、腹筋
朝食
茹でキャベツ、トマト、小松菜のおひたし、生姜味噌おでん、野菜サラダ、キノコの味噌汁、納豆、ご飯
昼食
わかめ御飯、秋刀魚の塩焼き、豚汁、おろし和え
夕食
茹でキャベツ、ブロッコリーの酢の物、焼きねぎ、豆腐とゴボウの味噌汁、煮カツ、御飯
間食
なし
雑感
じらされているけど、９０ｋｇは通過点。そろそろ次の目標を考えないと。
２０１１年１０月２７日のダイエット日記 ９０．０ｋｇ －１１４００ｇ
体重
ジャスト
じらされてます。
体脂肪率
減った
朝は若干高めなんです。
歩数
７０５１歩
運動
ゆるカーヴィー、めらめらカーヴィー、腹筋
朝食
茹でキャベツ、もやしいため、きんぴらゴボウ、ほうれん草のおひたし、ブロッコリー、ワカメと玉ねぎの味噌汁、卵焼き、舞茸御飯
昼食
ビビンバ、五目スープ、春巻き、キュウリの漬物
夕食
茹でキャベツ、もやしの酢の物、生姜味噌おでん、キノコの味噌汁、赤魚の煮付け、トンカツ、御飯
間食
スルメ
雑感
まとまって歩く時間がとれないので、こまめに歩くようにしています。
２０１１年１０月２５日のダイエット日記 ９０．１ｋｇ －１１３００ｇ
テンションアップ
一気に８００ｇ減少！
いよいよか？いよいよなのか？
体脂肪率
またちょっと増えた
こっちは増加。
歩数
７９４７歩
運動
ゆるカーヴィー、めらめらカーヴィー、腹筋
朝食
茹でキャベツ、トマト、レタスサラダ、ほうれん草のおひたし、ワラビの味噌汁、卵豆腐、納豆、御飯
昼食
ナメコうどん、ホウレン草のいため物、ミカン
夕食
茹でキャベツ、ほうれん草のおひたし、もずく酢、きんぴらゴボウ、カマボコ、なめこ汁、舞茸御飯
間食
なし
雑感
空腹が楽しいです。空腹を感じるとうれしくなります。
２０１１年１０月２４日のダイエット日記 ９０．９ｋｇ －１０５００ｇ
300g増えた～
久々に増えた。一気に減るための準備段階だと思うことにしました。
体脂肪率
いっぱい増えた
一気に９００ｇも脂肪が増えたって事かな？
歩数
８９７５歩
運動
ゆるカーヴィー、めらめらカーヴィー、腹筋
朝食
茹でキャベツ、もやしいため、ブロッコリ、茄子の味噌汁、寄せ豆腐、納豆、ご飯
昼食
菜飯、若竹汁、トロアジ照り焼き、麻婆茄子、トマト
夕食
茹でキャベツ、トマト、山クラゲの炒め物、レタスサラダ、焼き魚、豚汁、鰻御飯
間食
ずんだ餅
雑感
妻実家でだされた食べ物と同じくらい、校長がかってきたお土産は断れない…
２０１１年１０月２３日のダイエット日記 ９０．６ｋｇ －１０８００ｇ
足踏みなう
増えてないからよしとする
体脂肪率
今まで見たことのない数値
筋肉が増えたのかも。
顔写真
買い物途中
歩数
６１６４歩
運動
カーヴィーフルセット、腹筋
朝食
茹でキャベツ、トマト、小松菜の卵とじ、きんぴらゴボウ、ワラビの味噌汁、たくあん、納豆、ご飯
昼食
野菜たっぷり煮込みラーメン
夕食
茹でキャベツ、トマト、ほうれん草のおひたし、オクラとタコの酢味噌和え、根菜とひき肉の炒め煮、玉ねぎの味噌汁、サイコロステーキ、ご飯
間食
サンドイッチ
雑感
やっぱり妻の実家に行って出されたモノはことわれない…
２０１１年１０月２２日のダイエット日記 ９０．６ｋｇ －１０８００ｇ
体重
ちょっと前進
１００ｇでも減少していれば、朝から上機嫌。
体脂肪率
嬉しい
こちらも減り始めています。
歩数
７２２０歩
運動
朝散歩、ゆるカーヴィー、めらめらカーヴィー、腹筋
朝食
茹でキャベツ、もやしいため、大根菜のおひたし、さもだしのおろし和え、麩の味噌汁、ゆで卵、ウィンナー、納豆、ご飯
昼食
大根菜のおひたし、かけそば
夕食
野菜サラダ、ビーフシチューセット
間食
胡麻線せんべい2枚
雑感
朝散歩途中に雨。
２０１１年１０月２１日のダイエット日記 ９０．７ｋｇ －１０７００ｇ
足踏み
残念ながら変化無しでした。
体脂肪率
減った
こちらは０．１％減りました。
そろそろ24％台の数字が見たい。
今日の顔
撮影なし
歩数
１０３２６歩
運動
夕散歩、ゆるカーヴィー、めらめらカーヴィー、腹筋
朝食
茹でキャベツ、カリフラワーの炒め物、ほうれん草のおひたし、トマト、大根菜の味噌汁、卵焼き、納豆、ご飯
昼食
秋野菜カレー、福神漬、ごぼうサラダ
夕食
茹でキャベツ、大根菜のおひたし、もやしいため、カブの煮物、サンマ、卵焼き、ナメコ汁、ご飯
間食
なし
雑感
久々に夕方歩けました。