クールダウンメニュー 自己流

5日間で筋肉結構つけてしまったので明日明後日はウォーキング1時間、ラン30に留めてクールダウン。

体重は痩せてないので少しでも減らしたい

食生活は変えてません
ただ、
・カップ麺禁止
・スナック菓子2日にいっぺん
・甘い炭酸禁止
・青汁

取り敢えずこれだけ決まり作る。

5日目

アップ15ちゃり
ヒップアダクション 20×3
ヒップアブダクション 20×3
プルダウン 10×2
二の腕肩 15×2

ラン×ウォーキング 60 6.5km