2016.11.6 KUMAROBIC RETURNS
in NAGOYA
5月に開催されたKUMAROBIC in NAGOYA第2弾を開催していただけました
今回も上手に動くコツなどをレクチャーしたいな〜と思っていたのですが…
細かいことは抜きにして、動いて動いて動きまくりました
上肢、下肢をふんだんに動かすことによる全身運動。
今回は60分という長い時間、動き続ける有酸素運動。
それらを行うために必要な筋肉が使われる事によるトレーニング効果だったり、バランス能力。
複雑な動きを頭を使って覚え、自分の身体を思うように操って動かす巧緻性。
おまけにフロアに降りて少しだけプッシュアップ
ほんと、エアロビクスにはたくさん運動効果があるんです
それにプラスして大きく動いたり、正しく動く事により運動効果がUPして汗も出ますしね〜
今回は最初の15分ぐらいは、熊谷翔太が先月レギュラーレッスンでやっていたW-UPを含めた1ブロック目と同じ流れでやらせていただきました。
ほんと、いつも通りな感じで（笑）
前半ローインパクトは上肢を動かしまくってます。
振り付けっぽい動きかもしれませんが、「胸を張る」とか「上に伸びる(重心を引き上げる)」など実は一つ一つちゃんと意味があります
今回は細かい事を抜きに楽しく身体を動かしていく中で、何かを感じてもらえればいいかな〜と思い、普通にレッスンしました
「W-UPから普段のレッスン1本分汗が出た」
と声をいただきましたが、しっかり身体を動かすとたくさん汗が出ますよね
下肢は難しい動きは無かったと思います。
が、上肢をふんだんに動かすことによって難度も強度も上がってます
今回もハイインパクトはおまけみたいなものです（笑）
ハイインパクトって簡単な動きに見えて、実はそれをするためにはたくさんの要素が必要なんですよねー
下肢の筋力はもちろんですが、体幹の筋力が重要だと思います。
あと片足になる時間が増えるので、バランス能力も必要かな〜。
心拍数上がるから、心肺機能もですね
ハイインパクトって凄いんですよ〜
今回は60分ということで、前回の様に時間が伸びまくらない様にと
熊谷翔太はきっちり60分で終わりました
が、やはり盛り上がり延長、延長、延長…（笑）
結果、最後はなぜか3人で動く…
なぜか最後は先輩2人をバックに従えて合田氏がセンターで終わる…
…
…
…
クマロビックの時間だぞーーーー（笑）
（笑）やっぱり音楽に合わせて全身を動かすのって楽しいですね〜
エアロビクスの魅力をお伝えしに行ったはずが、逆に改めてエアロビクスの魅力を知りました
1本目はクラシカルエアロビクス。
2本目はトレンドエアロビクス。
ほんと、エアロビクスを堪能出来るイベントでした
ほんと、クマロビックポーズで静止する時間が長かったイベントでした（笑）
（笑）KUMAROBIC EVENT THE 3THあるのかな〜
名古屋のみなさん
KZMAインストラクター
Godaさん
楽しい時間をありがとうございました