１２月、御馳走シーズン到来！
手作りヘクセンハウスお菓子の家を作りました😆✨
楽しい集まりも増えてきますね🎄
そんな中、ダイエットとの関り方のお話です。
東洋医学では、冬は蓄える季節体温を上げるためにもエネルギーが必要。
過剰なダイエットは、体に負担になりストレス溜まります。 😰
では、どうするか？🤔
４０代からのダイエット～脳は困ったならず者～
のお話を聞かれた方には、復習です👍
脳は糖質を取ると、ドーパミンを分泌し、
幸せを感じます😰
脳は炭水化物をとらせたがりますが、
過剰に摂取した、糖質は、脂肪として蓄えられてしまいます。
気を付ける事は？
◎野菜から食べる
◎夕食は糖質を抑える
◎食後にすぐ寝ない（胃腸の負担になります）
◎お酒は糖質フリーのもの
◎よく噛んでゆっくり食べる
年末年始の体重増加を抑えるだけで、
春先の気温の上昇と共に、自然と代謝が上り、
春夏でいつのまにか体が締まっていきます😆。
適度な運動で、血流を良くして、代謝を維持するのも効果的ですね。
脳は、我慢に敏感です。
ストレスを感じると、
糖質をとるように仕向けてきます。😰
穏やかに、おいしく、食事しましょう。
📢年末年始オンライン体験会
7:00~8:00
・12/30㈯太陽礼拝と瞑想
・1/3㈬リラックスヨガと瞑想
1回500円
今月のワークショップ
◎北区民センター 10:00~11:10
12/4㈪東洋医学体質診断+ヨガ
◎都島区民センター 10:00~11:10
12/3㈰舌診（舌に内臓の状態が現れます）+ヨガ
◎西天満ライブラリー 10:30～11:15
12/8.15.22㈮ ママヨガ教室
詳しくは、予約するをクリック！
お待ちしています🍀