オートファジー食生活14日目です
昨日からダンベルを使用した筋トレもプラス
Grongグロングさんの
【超初心者向け】ダンベルを使った全身の筋トレ
こちらを見ながら1セット
ダンベルの重さが片方5㎏のしかすぐ使えるのがなかったので
今日は夫に片方3㎏に調整してもらいました
重りを変えられるタイプの夫のを借りてます
重かったはずだよ昨日のダンベル
1セットでプルプルになった.......
基本は片方3㎏だったかな
調整してもらった今日は
昨日より楽に行えました
オートファジー開始から14日目の記録
体重：-2.2kg
基礎代謝：1550キロカロリー
運動：13日目からダンベル筋トレ 2日目
食事：夕食のみ、それ以外の固形物摂取なし
夕食は食べたいものをつくっています
体組成計で基礎代謝が出るので
その半分のカロリーになるように
夕食の摂取量を調整しています
デメリットが一つ
土日や祝祭日で夫が家にいる日
２食になってしまう
食事解禁時間（13時～14時）は合わせてくれているので
私は日中の食事は350キロカロリーを超えないように
もったいない思いを我慢して残します
来週から高たんぱく食に切り替えるかな
目標体重と
目標スタイルになるまで継続します
今わたしめっちゃデブってるので
もろメタボです
そういえば
夫が筋トレを始めたのは
Hの時に体力が続くようにだったわ
私の動機はレスにならないようにだし
夫婦で「エロ力」
セクシャリティー維持のために身体つくりしてるわね