天気：
時間：２１時～
場所：グラウンド
就活サークル『グッジョブ』の報告会の資料作成を切りのいいところで終え、練習へ。
まだ、夜は寒いです。久しぶりにトレーナー着て練習しました。
そして、やっぱひとりの練習は寂しいの～。
＜メニュー＞
・流し４本
・SD３０m×７本
・クロスの練習
軽めに、サクッと１時間練習。明日は天気が良ければ投げる予定。
そういえば、中田が引退を表明しましたね。まだまだ２９歳。体力的に十分できるはずなのに、もったいない気がします。が、彼が決意したこと。尊重したいですね。ホント、今まで日本のサッカー界を引っ張ってくれてお疲れ様です。そして、ありがとう!!
やり投、自己ベスト５１ｍと６７ｍの違い
前者は、自分。そして、後者はあるやり投選手（某F島大学）。
【ハード面】
自分 Ａさん
ベンチ １００㌔－１２０㌔
スナッチ ７０㌔－８０㌔
１００ｍ １２秒後半－１１秒台
三段跳び ？－１３ｍ
筋力やスピード、全身のバネ、全てにおいて自分は劣っている。
もちろん、技術的な差も大きく劣っていることは言うまでもない。
では、先程挙げたハード面の記録を６７ｍスローワーに追いつくことができるだろうか？
答えは、無理！！
理由は、２つ。
① 期間が短かすぎる
② 追いつくことは可能かもしれないが、ラストシーズンのシーズンであり、投げに専念すべきだから
（もちろん、スピードはダッシュ系によって、追いつくことは可能だと思う。）
ベンチなんて、かれこれ２年の冬以降全くやってないし、胸の筋肉をつけたらその分重くなる。だから、あえてやらなかった。
しかし、ベンチをやらない分、代わりに重点をおいてきたことがあった。
それは、背中を鍛えること。
『懸垂』と『プルオーバー』である。
やり投には、背中の筋肉（主に広背筋）が重要だと言われる。
やり投選手のあの発達した背筋を見れば、わかるだろう。
勝てる部分があるとすれば、この背中ではないだろうか？
特にプルオーバーは投げの形に似ており、筋力が上がれば投げのパワーにつながるのではないかと思う。
現在のベストは５５㌔。
ちなみに、T波大のAさんは８０㌔を挙げるという。この人の記録は７５ｍ。別格な記録だね～。
投げの練習で技術的に進歩をしていくとともに、得意な部分を延ばす（自分の場合は背中を鍛える）ことが６０ｍへの道なんだな。
よし、背中だ背中。男は背中でものを言うっていうし、馬鹿みたいな強靭な背中をつくってやる!!
天気：
時間：９時半～１３時
【メニュー】
・短距離ブロックと工学部坂ダッシュ
１５０ｍ×５
１００ｍ×７
歩いてつなぐ
・ウエイト
＜プルオーバー＞ ５５キロ達成
＜鉄棒腹筋＞
・投げ 立ち投げ７本、クロスからの投げ１５本
ラストクロスで右足接地の時、体が力んで振りかぶってしまう。これが右に飛んでしまう要因のひとつか。
・流し１本
練習後、体脂肪と体重を測定
体重：７１．３㌔ 体脂肪：１２．８％
目標の７０㌔、１０％は達成できませんでしたが、体脂肪燃焼計画の成果は確実に出ています。
この調子で気を抜かず、馬鹿食いだけはせぬようにやっていこう
特に、ステワンではね・・・ヽ(゜▽、゜)ノ
