こんにちは
今日は運動と糖尿病その①です。少し難しい内容です。
私は高校からテニスを始めて、今タイでもテニスを続けています。しかし問題なのは時間です。タイは暑すぎて、基本的にみんな昼には行動しません。（実は一瞬涼しい時期があって、その期間は昼でも遊べます。）
特に運動するなんて言ったら、昼はまず無理です。そのため、運動はみな朝か夕方にやります。私が参加させてもらっている地域のテニスクラブも例外ではなく、日曜日、ダブルスは朝7時半、シングルスは6時から始まります。
私はシングルスをやらなければいけないので、朝5時に起きて5時半に家を出ます。すると朝ごはんは5時過ぎくらいに食べることになります。
しかし、そうするとランタス（基礎インスリン）の時間がバラバラになってしまうのです。
平日は大体6時半にランタスを打つし、土曜は睡眠負債を返済すべく10時間くらい寝てしまうため、早くても8時ごろにランタスを打ちます。土曜8時に注射して日曜5時に注射するとなると、日曜日の5時から8時はインスリンが重複していることになってしまいます。
そうするとテニス中に高確率で低血糖になってしまうのです。
テニス後にランタスを打とうとしたら、11時ごろになります。月曜は普通に学校があるので、今度は月曜に5時間近く重複してしまいます。
ではランタスを夜にするとどうなるか。これは高確率で夜または朝方に低血糖になります。完全にランタスを夜型にするという選択肢もありますが、、、夕飯の時間も就寝の時間もバラバラなんですよね。
この中で一番ましな方法はテニス後にランタスを打つことだと思われます。そもそもテニスをした日はものすごいランタス（基礎インスリン）・ボーラス（速攻インスリン）が効くので、ランタスもボーラスも少なめに打ち、夜間の低血糖と月曜日のランタスの重複を極力抑えるようにするしかないです。
それでは今回は以上です。運動と血糖値には深い関係があるため、また続編を投稿しようと思っています。コメント、いいねお待ちしております。