もう来週はお盆ですね。今年の暑さどうですか？暑いですよね〜。
ここに来て雷⚡️⛈️もゴロゴロしてます。
暑い夏に、何の工夫も無く練習なんかやってられない。僕がチーム作る前に、色んな高校の練習にお世話になった時、良いな、と思った事を取り入れてます。
10年ちょっと昔の話し。まだJGが結成されてないとき。(2013年)
練習中、目の前で子供達が倒れるのを何度か目にしました。
自分の声は届かず、改善もされずにその時の夏は本当に猛暑で。
https://www.jma.go.jp/jma/press/1309/02d/extreme20130902.pdf
チラッと見て下さい。
日陰が無く。
身体を冷やす手段も無く。
メニュー的にも熱が身体にこもる。
熱中症で意識朦朧とする小学生をこの年は何度も見る事になってしまい、それをコーチングスタッフとして、止める事も予防する事も出来ない自分のポジションが凄く残念だったんです。練習をするに至っての工夫と知識が本当に足りなかった。敢えて批判的な言葉で言わせてもらいました。
・直射日光浴びるより、日陰がいい。
・冷たい水を外部から身体にかける(動脈部がいいですね)
・汗をかけるようなメニューがいいです。
・常に水分は摂れる環境。
皮膚や服の水分。汗や浴びる水が蒸発する時に、身体の熱を逃してくれます。これ、大事。そして出した汗はすぐに水分補給。出来たらミネラル分あるといいですね。
チームでは大人は常に霧吹きに冷水入れてます。揮発させて体温下げる事も出来ますし、冷水を浴びる事で単純に身体を冷やす事が出来ます。
当然、お昼に近づくにつれて気温は上がります。
気温が上がる前に走って、上がったらドリルで動作の練習、体幹補強など。
こういう場所で、こういう練習なら出来ますよね。
マラソンランナーさんはよくご存知だと思いますが、ロード走ってると、逆風より追い風の時に汗かきます。
また、走ってる最中より、走った後に立ち止まったら凄く汗かきます。
汗をかける環境とメニュー。そして水分補給に身体を冷やす工夫。とにかく夏は大変
熱中症で救急車🚑‼️
なんてことは絶対させてはダメですね。
お家の方にお願い。練習の前の日は早く寝かせて下さい。
やっぱ夜勤終わった後に走ったら大人の僕でも調子悪くなりますもん😓
あと、夏休みは平日練習夜にやってるのは本当に良いですね。
ヨシコーチ、平井コーチ、ありがとうございます😊