こんばんは
ストレッチってやりますか？
自分は若い頃は、ガツガツ動くばっかりで
ゆったり動作や
バラードのようなゆっくりな音楽も
苦手でした…
ヨガもやったのですが、
自分に合っていなくて
でもストレッチはいい感じ♪
セルフストレッチ
バランスボールを使ってストレッチ
ストレッチポール
ペアストレッチ
ストレッチは腰のヘルニアになったときに
ストレッチをがっつりやりました
ポイントは
1つの動作をメチャメチャ長く(
15～20秒くらい)
ゆっくり呼吸しながら
特に息を吐きながら脱力すると
よーく伸びますよ
はじめはチカラで伸びないように
セーブしていますが
だんだんとセーブできなくなり
筋肉が緩んでいきます
ぜひ
のんびりストレッチでリラックスを
音楽もあると気持ちいいよ