こんにちは！ くくのち指圧治療院です。
今回は、「からだをほぐす呼吸法」の講座内容についてご案内いたします。
「からだをほぐす呼吸法」には、初級講座、中級講座、上級講座の全３回があり、それぞれ約２時間の講座となります。座学が７～８割、実践が２～３割といった構成です。
激しい運動をするわけではないですが、血行が良くなり体があたたかくなる方が多いです。
季節によっては汗ばむ方もいらっしゃいますので、動きやすい服装やタオルの準備などをしてください。
体に強い負担のかかるものではありませんが、妊娠中の方には不向きな動きもあります。
妊娠中の方にはご参加をお遠慮いただくこともございますので、あしからずご了承ください。
【初級講座】
胸郭を柔らかく動かすことを解説いたします。
胸郭とは、心臓や肺を守っている肋骨などの骨の集まりです。
心臓や肺を守っていると言っても、胸郭はガチガチに固い鎧のようなものではありません。
柔らかく動くカゴのように、胸郭は本来よく動くように出来ています。
しかし、そのことは一般的に知られていません。
胸郭は動かないもの、ガチガチに固い鎧のようなものとして捉えられています。
心に思い描いている体のイメージは、実際の体に影響を与えます。
ガチガチに固い鎧のようなものとイメージしていると、胸郭は実際にそのようになっていきます。
胸郭の構造を知って、柔らかく動くカゴのイメージを持つことが大事です。
本来動くはずの胸郭が、ガチガチに固まっていると、別の箇所に負担がかかってしまいます。
それが、肩こり、腰痛、四十肩・五十肩を生じさせるのです。
また、人によって胸郭を動かしやすい方向、動かしにくい方向が違います。
苦手な方向へと意識的に動かすことで、体の不調を整えやすくなります。
【中級講座】
初級講座では胸郭の動きについて学んでいただきました。
中級講座では骨盤の動きについて解説いたします。
胸郭は柔らかく動くカゴのようなものでした。
骨盤は底の抜けたボウルのようなもので、胸郭のように柔らかく動きません。
ですので、ここで言う骨盤の動きとは骨盤自体の動きのことではありません。
骨盤の動きとは、骨盤と背骨のあいだにある仙腰関節(せんようかんせつ)の動きのことを指します。
この仙腰関節は非常に重要な関節ですが、一般的にはあまり知られていません。
知られていないために、その動きはイメージされていないことがほとんどです。
心に思い描かれていない動きは、実際の体からも失われていきます。
本来動くはずの関節が、動かなくなると、その周辺の筋肉は固まってしまいます。
骨盤の近くで起こる腰痛は、仙腰関節の動きが悪くなり、その周辺の筋肉が固まってしまったことが影響していることがほとんどです。
【上級講座】
初級講座では胸郭の動きを、中級講座では骨盤の動きを学んでいただきました。
上級講座では、胸郭と骨盤を連動させながら直立することを解説いたします。
これまで初級講座と中級講座で学んでいただいた胸郭の動きおよび骨盤の動きは、インナーマッスルを活性化させるためのものでした。
インナーマッスルは体の奥深くに位置している筋肉です。
体の奥深くに位置しているということは、体の重心近くに位置しているということです。
体の重心近くに位置しているインナーマッスルを使えば、直立している時に、体の外側にある筋肉の力で無理な帳尻合わせをする必要がなくなります。
そうすると、無駄なエネルギーを使わなくて済みますし、肩や腰などへの負担も軽減します。
また、無理な力を抜いて直立することは、体だけでなく心にも好影響を及ぼします。
人は、体から無駄な力が抜けると、心もリラックスするように出来ています。
心と体は繋がっています。
心がリラックスすると、体から無駄な力がさらに抜けていき、体から無駄な力がさらに抜けると、心もさらにリラックスしていきます。
呼吸をしながら立つだけで、心身ともにリラックスできる方法を皆様にお伝えすることが、この講座全体のテーマとなります。
以上が講座内容のご案内です。
ヒトの心身に関わることですので、実際にはもう少し幅広いお話をさせていただくことになります。
「からだをほぐす呼吸法」は特別な道具も要らず、直立したまま行なうことができます。
(※ 練習過程では丸棒を使ったり、仰向けに横たわったりします。)
日常生活の隙間時間に行なうケアとしては、この上なく便利なものです。
ただ、上級講座の内容までマスターするためには講座の時間内だけでなく、復習をしていただかなくては難しいです。
理論的にはそんなに難しい内容ではありません。
体の奥底の感覚を呼び覚まして、実践するのにやや苦労される方が多いように思います。
講座資料は後で確認できるようにイラストを多用して、復習時にも分かりやすいように作成しております。
それでは、ご縁を感じられた皆様のご参加をお待ちしております。
→講座に参加された皆さんのご感想はコチラ。
【講座開催日程】
初級講座、中級講座、上級講座について、ご希望の日程を『Galerieねこ福』さんのお問い合わせフォームにてお伝えいただければ、出来るだけご希望に沿えるようにいたします。
スケジュール調整が難しかった時はごめんなさい。令和4年1月現在、木曜日の13:45～15:45が開催しやすい曜日、時間帯となります。
くくのち指圧治療院
