興味のある方は是非そちらをご覧ください。
浜松市の腸もみサロン 腸セラピー kukka puutarha クッカプータルハの都甲です。
今日は生理前のイライラについて。
排卵が終わって生理前になると
女性ホルモンのエストロゲンが増えます。
エストロゲンが増えると
セルロプラスミンと言う
銅を運ぶタンパク質が増えます。
そうすると銅が増えます。
銅が増えると、幸せホルモンのセロトニンや
やる気ホルモンのドーパミンを分解する酵素が増えます。
セロトニンが分解されてしまうので
幸せ感が低下します。
生理前に落ち込みやすくなるのはこの為。
ドーパミンが分解されると
ノルアドレナリン、アドレナリンになります。
アドレナリンが増えるのでイライラします。
生理前にイライラするのはこの為。
ホルモンの影響だから仕方ないと諦める？
いえ、対策があります。
銅が増えてるなら減らせばいい。
どーやって？
亜鉛です。
銅と亜鉛は拮抗して働きます。
銅が増えると亜鉛が減る。
亜鉛が増えると銅が減る。
ということは、亜鉛を摂取すればいいのです。
亜鉛は牡蠣やゴマ、松の実なんかにも多いので意識して摂ってみるといいかも。
サプリメントで摂る場合は、カルノシン亜鉛がオススメ。
おそらくドラッグストアなどで買える亜鉛では
胃が気持ち悪くなる人が多いと思います。
カルノシン亜鉛は胃潰瘍の治療に使われます。
亜鉛は粘膜の修復に欠かせないミネラルですから。
ストレスでも銅が増えますし
添加物の多い食事で亜鉛吸収が阻害されると銅が増えます。
男性も油断してはいけません。
攻撃的な人、キレやすい人は
銅が多く亜鉛が少ないというデータもあります。
一時期問題になったあおり運転をするような人、DVする人なんかは銅過剰でしょうね。
チョコレートやココアなど
カカオには銅が多いので、
イライラする人は生理前はやめときましょね。
来年1月からお勉強会を開催します。
体の中で起こっていることを理解すると対処法がわかって不安になりません。
是非一緒にお勉強しませんか？
募集は12月初旬に開始します。
LINEでも募集しますので是非ご登録ください。
浜松市の腸もみサロン 腸セラピー kukka puutarha クッカプータルハの都甲です。
昨日は未来の腸セラピストとOMGさんでディナーをして来ました。
私のお客様でもある彼女は2月にはセラピスト資格を手にする予定。
私が始めた頃と同じような不安を抱えた彼女を見て、少しでも力になりたい！と、想いはさらに強くなります。
来年から、プライベートサロンオーナー様限定の腸と栄養の勉強会を開催します。
少人数制で、腸のこと、分子栄養学的な食事のアドバイス方法、血液データの読み方などシェアします。
ご自身のお客様の症例も話し合えて、なんならご自身の体調の相談もあり。
孤独になりがちな1人オーナー様が相談できて、お客様に、より高いレベルのアドバイスが出来る、他のサロンと差別化する為の勉強会です。
個人サロンオーナー様なら美容系、健康系、運動系どなたでも歓迎です。他協会の腸セラピスト様も歓迎します。
募集は12月に入ってからになります。
定員最大でも4〜5名を予定していますのでお申込みはお早めに！
告知をお待ちくださいね。
LINEからお問い合わせください。
浜松市の腸もみサロン 腸セラピー kukka puutarha クッカプータルハの都甲です。
分子栄養学の講座で最初に教わることの中に、治療の順番を示す実践ピラミッドというのがあります。
三角のピラミッドの1番下、1番最初に治療が必要なところ、それは腸と炎症です。
次がデトックス。
次がホルモン（副腎→甲状腺→性）
次がエネルギー
頂上が脳（メチレーション）
です。
そして、このピラミッドは低血糖の海に浮かんでいると表現されます。
つまり、土台である腸の治療に取り掛かるにしても、血糖値の維持がまず大事で、ここがなくならないとピラミッド自体がゆらゆらぐらぐらってことです。
血糖値が下がり過ぎることで様々な不調が起きているのですが、それを自覚出来ている方はほぼいないと思います。
慢性的な疲労や副腎疲労、うつ、パニック障害、アレルギーなどだけでなく、心配性、緊張しやすい、ネガティヴ、肩こり、顎関節症、頭痛などなんとなくやり過ごしている不調、すべて低血糖の海に浮かんでいるんです。
血糖値が下がり過ぎると副腎からコルチゾールやカテコラミン（アドレナリン、ノルアドレナリン、ドーパミン）などが出る為、交感神経優位になり腸は動かなくなる。
身体は緊張する。
副腎は疲弊する。
実際に血糖値の数字が低くなくても、今はまだコルチゾールやカテコラミンで保っているだけというパターンも多いのです。
そこで、コルチゾールやカテコラミンを使わず血糖値を維持しておく方法を試してみてください。
お出汁1リットルに大さじ2〜3くらいの葛粉を入れます。あとはミネラルが豊富な自然塩もプラス。（ぬちまーすがおススメ）
葛粉は加熱した方が消化にいいそうですので水で溶いてから一度加熱するのといいです。
ちょっとめんどくさいけど、鍋で煮てからお出汁の粉を入れるといいと思います。
それを保温のポットに入れて、15分おきにひと口ずつ飲みます。
ごくごく一度に飲むんじゃなくて、ひと口ずつを15分おきです。
きっちり15分じゃなくてもいいので、なるべく頻繁に飲んでください。
葛粉はデンプンなので、良質な糖で血糖値を維持するってことです。
血糖値が下がりやすいのは10時と16時です。
この時間にコーヒーを飲みたくなるのはカフェインでアドレナリンを出したいからなんです。
アドレナリンの節約のためにも葛粉入りお出汁を飲んでみてくださいね。
低血糖の自覚がなくても、治したい不調がある人は騙されたと思ってやってください。
そして続けてください。
写真のお出汁はネットで買えます。
お出汁はタンパク質の摂取にもなりますので胃酸不足のタンパク質不足の人にもオススメです。
大事なこと忘れてた。
スイーツやらパンやらラーメンばっか食べてたらお出汁飲んだところで…です。
空腹の時間を長く作らないことも大事ですからね。
ご予約はLINEからもどうぞ。
浜松市の腸もみサロン 腸セラピー kukka puutarha クッカプータルハの都甲です。
糖質の摂取を減らすと体重は減ります。
やったー！脂肪が減ったんだ！
って、思うじゃないですか。
違うんだって〜涙
もちろん脂肪も多少は減ってますが、大部分は水分なんです。
人の体は飢餓に備えて、糖をグリコーゲンという形にして肝臓や筋肉に蓄えておくのです。
口から糖が入って来なくなると、グリコーゲンを糖にして血液の中に戻して細胞に届けてエネルギーを作ります。
さて、そのグリコーゲン、糖だけではなく、糖の3〜6倍の水と結合しているのです。
つまり、糖を制限すると、グリコーゲンが使われて、水分も出て行くんです。
なので、体重が減るのはほとんどがこの水分が減ったからなんです。
じゃあ脂肪を減らすにはどうしたらいいか？
それは、脂質を減らすこと。
食べた脂は、余ったらそのまま脂肪として蓄積されてしまうのです。
糖質制限したグループと脂質制限したグループでは、脂質制限したグループの方が脂肪の減少が大きかったそうです。
超低カロリーダイエットでは、体脂肪の減少なしで体重は4〜5kgも落ちる可能性があるんだそう。
体重を減らしたいだけなら、お米や麺など炭水化物を抜くのもいいけれど、体脂肪や内蔵脂肪を減らしたかったら、脂質も気をつけないといけないってことです。
肉だからいいやーって食べ過ぎてしまうと、お米を抜いても脂肪は減らないよってこと。
内蔵脂肪は体内の慢性炎症を引き起こし、インスリンが効かない体になってしまいます。
食欲の暴走、そして糖尿病のコース。
なるべく日本食を意識する。
蒸すとか煮るとかね。
あとは、食べた脂質をくっつけて出す働きのある食物繊維をたくさん食べること。舞茸とかね。（舞茸推し）
炭水化物は食物繊維も多く含まれる良質な糖です。あまり極端にカットしてしまうのはやめましょう。
お菓子などの精製糖質はカットの方向で。笑
減らすべきは余分な脂質です。
脂質も大事なので完全にカットするのはダメですよ。
何食べたらいいかわからない！という方はカウンセリングをどうぞ。
http://kukkapuutarha.com/遠隔カウンセリングを始めます%E3%80%82/
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http://kukkapuutarha.com/about-course/
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