体重を落とすために
夜ご飯の量を減らして二週間目。
要は
８時間寝れる
最小限の量を
寝る２時間前に食べる。
あまり時間が空きすぎると
お腹が空いて眠れなくなるから
本当に自己管理が
大切かな。
今のところ
1kg減。
途中で
姉夫婦との飲み会や
イースターのご馳走が入り
夜食べすぎてしまう事もあった。
この歳50歳になると
極端に減らしても
リバウンドするだけ。
自分の体調と気分を
良く管理して
無理をしない。
後、叔母が最近眠れないって
言ってたから
夜に炭水化物を摂る事を
勧めた。
叔母は癌克服者で
健康管理が素晴らしい。
だから夜も炭水化物を
抜いていたみたい。
私も良く眠れるダイエットを
続けていく！
