体重管理

YouTubeビデオで

習慣の法則の

本要約チャンネルを見た。

習慣を変える時に

大きく変えるのではなく

少し変えて

続けてみる。

というか

続けられるように

少しだけ変える。

これって

体重管理にも

言えるよね。

私の目標は

10kg減量で

やってることは

夜ご飯の量を管理。

その中で

噛む回数を

30回以上にする。

できれば

食べるのが遅い

夫よりも

食べるのが

遅くなりたい。

味わい

楽しみながら

食べたい。

今1kg減で

先は長いけど

工程を楽しむ。

そして自分を良く知る。