おうちから１歩も出ていなくて運動不足が気になる方
食っちゃ寝してしまってあれ？なんか体が重くなったかな？なんて方
外に出なくとも🏞️
その場で足踏みするだけでも全然軽い運動になるんです
が、、、
そこは久嬢流
肛筋ペンちょい足しで美尻・美脚・整腸効果も高められるんです🙌
みんなで🍑
おしりの割れ目にペンを挟んで足踏みしてみましょう🖊️
まず、
おしりの割れ目にペンを挟み、上斜め45°にキープ🖊️
そのままペンを落とさないように肛門きゅっ！
内ももきゅっ！
お腹きゅっ！
としてその場でゆっくり足踏み
腕もなるべく前後に振りながら
体の芯を意識しながら⤴️ テレビを見ながら、歌を歌いながら🎵
一緒に踏み踏みしましょう👣
私はCM見ながら等タイミングを決めて足踏みしてます～🖊️
1度に15秒とか30秒とかで充分効果がありますよ
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