20代～40代の女性の便秘についての詳細は→女性の便秘
昔は男性よりも女性の方が便秘になりやすいって言われていたけど、今では男性にも増えているんだそうです。気をつけてくださいね。
男女ともにお通じが悪くなる原因としては、ストレス、野菜嫌い、運動不足、水分不足などがありますが、女性の便秘が多いって言われていたのはどうしてでしょう？
私も女ということで女性の便秘の原因に関係していることを調べてみました。
そうしたら男性は無縁ですが女性は毎月くる、月経が関係していることが分かりました。正確には月経というより、排卵してから月経がくるまでに分泌される黄体ホルモン。
この女性ホルモンの一種の分泌量が増えることで、生理前はお通じが悪くなりがちになってしまうんです。これは日頃から快便であっても、経験する人は多いです。
黄体ホルモンが増えると腸の運動が低下してしまうので、便が出にくくなってしまう！というわけです。
加えて女性はどうしても男性に比べて筋力が弱くなりがち。
ここでは、トイレで便を押しだすために必要となる腹筋や背筋のことです。
筋力は使わないと弱っていく一方だから、できれば毎日ほどよく腹筋や背筋を使う運動を取り入れていくといいです。
私は毎日、朝起きて布団から出る前に、仰向けに寝て膝を立て両手を頭の後ろに持っていったまま、腹筋に力を入れて頭だけを持ち上げ、おなかを見る。この姿勢を5～10秒キープを5セットやっています。
これだけでも腹筋は鍛えられるから、筋力低下からくるお通じの悪さを改善するのに役立ちますよ。お試しあれ。