Rです。
ダイエット企画復活します！！
理由はタイトル通りですが、結婚式までに標準体重まで落としたいのです。
年末年始に爆増したであろう体重をモニタリングすること約1ヶ月。。。
それは激減するかげりを見せず、年末年始時の体重のまま2月を迎えてしまいました。
「これはまずい！！」ということなのです！！
ちなみに今は人生で一番太っています。
まずはここ1ヶ月の体重の増減をグラフで。
4～6月：「チャレンジ期間」
予想体重：70kg→65kg
約束事
①毎日体重を記録する
②ランニングを1日おきに行う(1週間で4回は走る。その際距離は問わない)
③休肝日を作る(週に1回)
④晩御飯に米は食べない。
※チャレンジ期間は主に食事制限がテーマです。前回かなり効果のあったものです。
大分体重が落ちてくると予想されます。ここで一旦65kgを達成してしまうことで、自信を付けます。ポイントは同棲が5月に始まることです。
7～9月：「フリー期間」
予想体重：?→63kg
約束事
①毎日体重を記録する
②ランニングを1日おきに行う(1週間で4回は走る。その際距離は問わない)
③休肝日を作る(週に1回)
④晩御飯に米は食べない。
※夏はその季節感からか体重を落とすよう動く傾向があります。主に同棲で変化する自信の体調を調整する期間にあてます。4つの約束事を守っていれば体重は減っていきます。
10～11月：「仕上げ期間」
予想体重：?→65kg
約束事
①毎日体重を記録する
②ランニングを1日おきに行う(1週間で4回は走る。その際距離は問わない)
③休肝日を作る(週に1回)
④晩御飯に米は食べない。
※仕上げです。65kg前後で迎える予定ですが、そうはなっていない場合は断食も辞さない覚悟です。この頃には休日は10km越えのランニングを楽にこなせています。
以上がスケジュールです。
また、前回は月1回のレポートでしたが、今回は週1回こちらに報告します。
それでは頑張ってまいります！！
ダイエット企画復活します！！
理由はタイトル通りですが、結婚式までに標準体重まで落としたいのです。
年末年始に爆増したであろう体重をモニタリングすること約1ヶ月。。。
それは激減するかげりを見せず、年末年始時の体重のまま2月を迎えてしまいました。
「これはまずい！！」ということなのです！！
ちなみに今は人生で一番太っています。
まずはここ1ヶ月の体重の増減をグラフで。
1月5日に72.5kgを記録してから一旦落ちるかと思われたものの約1週間で復活以下ループ。
ということで、痩せます。
まあ、前回のダイエット企画で半年足らずで5kg減を達成したので余裕です。
前回効果の大きかったランニングを軸に65kgまでのスケジュールを企画します。
以下は11月までのスケジュールです。
2～3月：「プレ期間」
予想体重：72kg→70kg
約束事
①毎日体重を記録する。
②ランニングを１日おきに行う(1週間で3回は走る。その際距離は問わない)
4～6月：「チャレンジ期間」
予想体重：70kg→65kg
約束事
①毎日体重を記録する
②ランニングを1日おきに行う(1週間で4回は走る。その際距離は問わない)
③休肝日を作る(週に1回)
④晩御飯に米は食べない。
※チャレンジ期間は主に食事制限がテーマです。前回かなり効果のあったものです。
大分体重が落ちてくると予想されます。ここで一旦65kgを達成してしまうことで、自信を付けます。ポイントは同棲が5月に始まることです。
7～9月：「フリー期間」
予想体重：?→63kg
約束事
①毎日体重を記録する
②ランニングを1日おきに行う(1週間で4回は走る。その際距離は問わない)
③休肝日を作る(週に1回)
④晩御飯に米は食べない。
※夏はその季節感からか体重を落とすよう動く傾向があります。主に同棲で変化する自信の体調を調整する期間にあてます。4つの約束事を守っていれば体重は減っていきます。
10～11月：「仕上げ期間」
予想体重：?→65kg
約束事
①毎日体重を記録する
②ランニングを1日おきに行う(1週間で4回は走る。その際距離は問わない)
③休肝日を作る(週に1回)
④晩御飯に米は食べない。
※仕上げです。65kg前後で迎える予定ですが、そうはなっていない場合は断食も辞さない覚悟です。この頃には休日は10km越えのランニングを楽にこなせています。
以上がスケジュールです。
また、前回は月1回のレポートでしたが、今回は週1回こちらに報告します。
それでは頑張ってまいります！！