クボ会的フィットネス3

Rです。


先週は3日走ることができました( ´ ▽ ` )ﾉ
平均で3キロくらい。

土曜日は昼間に4.7キロほど走ったのですが、日光がキツくて倒れそうになりましたw

昼間に走るものではないすね(；´Д`A


ダイエット方法を切り替えたので、ランニングに関して分かったことを少々・・・。


1.脂肪が燃焼されるのは20分から。初心者は30分くらいを目安に。

2.食後ランは効果無し。理想的なのは早朝ラン。

3.2～3ヶ月は痩せない。最初は体重キープで、体脂肪が減るのが理想。


というわけで・・・。


夜走りたいのですが、飯は食べるなというわけなのですな。

これは難しい。(10時以降食べない自分ルール)


とりあえず今日は走る予定なので、夕飯は食べずに走ります。

その後軽くサラダとかにしてみるか。

あーまとまらないのでこの辺で













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