まず最初に、
『慢性的な首の痛みを根本的に克服する』という目的を確実に果たすため…
▼何からスタートすればよいのか？
▼何に注意を払わなければならないのか？
▼症状の克服に向けて成功するための、ポイントは何か？
▼実際にトレーニングを進めていく方法とは？
といった事を中心にお話ししていきたいと思います。
首の痛みは、様々な調査データを見る限り、全国で約３０００万人の方々が、
首のコリやハリ、痛みに悩まれています。
私が、一番びっくりしたデータは、日本薬理学会が全国の
２０歳以上の男女１８,３００人に調査したデータです。
慢性的に体で痛む部位はありますか？という問いに、
・全体の２８％が首の痛みを感じると回答
１位：腰 ５８.６％
２位：肩 ３８.７％
３位：膝 ３７.９％
４位：頭 ２９.７％
に続いて第５位という様な回答結果が得られたそうです。
まさに、《慢性痛大国 日本》ですね・・・
その中でもここ数年、首の痛みに悩む人が急増している背景の１つに
パソコン業務に携わる人が、多くなっていることが挙げられます。
特にノート型パソコンを、机上で操作する時の姿勢は
首にはとても悪く、１時間以上も首がうつむき加減で
ピクリともせず、固定されてしまいます。
この姿勢が、首にとって最悪な状態。
それ以外にも、座る姿勢や立ち姿勢が悪く
首の様々なトラブルを引き起こしています。
そんな首の痛みですが、色々ある体の痛みの中でも発症すると
とても、厄介なであることも知っていてください。
首というのは人間にとって大切な脊髄や神経、血管、自律神経が集積していて
対処方法を間違えると、さらに別の体の不調をもたらす恐れがあるからです。
ですので、早めに段階で以下の様な事を、
★最近、首回りのコリやハリに悩まされている
★首が痛くて、いつも特定の方向だけ動かすのが困難
★首だけでなく、肩や背中・腰など日に日に痛む範囲が拡がっている
★湿布や市販の塗り薬で、何とかその場をしのいでいる
★枕を変えてみたり健康器具を試したけど、効果がなかった
★首が痛み出してからこれまで経験のない、頭痛がする様になった
★夜グッスリ眠れず、何度も痛みで起きてしまう
★整体やマッサージ、鍼灸に通ったけど、効果があるのはその日だけ
ぜひ、解決したいと思っています。
そのためには正しい適切な方法で、根本治療をするのが大切ですし
『まずは１歩踏み出してみる＝慢性的な首の痛みを改善するための近道』
ですので、あまりあせらずにスタートしていきましょう。
次回から一つずつ丁寧に、セルフケアによる克服の方法についてお伝えしていきます。