ストレスを味方につける方法はね、
１．価値観を変える
カンタンに言うと相手に期待しないって
ことですね笑
例えば「夫は休みだから家の事少しは
やってくれるだろう」と思っていたけど
帰ってみたら何もやっていなかった！とか。
なかなか難しいかもしれないけど、家には
もう一人デカい子供がいると思いこむと
以外とストレスにはならなかったりします。
２．肉体的なストレスを減らす
前回も言ったけど、運動や寝不足、食事制限
なんかは体のストレスになってしまうんだよね。
だから無理はしないで適度な運動や食事管理、
寝る時間は削ずらない工夫が必要なんだよね。
３．有効なストレス解消法をやる
実は愚痴を言ったりテレビをみたりお酒飲んだりと
いうのはストレスの解消にはならんのですよ。
僕も酒飲みながらゲームをするのが好きだけど
それはダメなんだと知った時は凹みました(-_-;)
では何が良いかというと軽い運動やストレッチ、
瞑想、土や庭木などをいじって自然と触れ合う、
没頭できる趣味活動なんかが有効です。
天気の良い日に公園とか散歩すると気持ちよい
あのイメージですね。
僕は森の散歩コースやサイクリングロードを
無心でチャリをこいでる時が最高です！
もうすぐ雪が降るからどうしよう( ;∀;)
１の方法はストレスを感じにくくするやり方だけど
コレはストレスを発散したり強くなるやり方ですね。
４．客観視する
自分のストレスや不安なんかを寝る前に紙に書き出す
のも良いですよ。
頭の中を全部吐き出す作業をすると実はけっこうスッキリ
するし冷静になれたりもします。
あとは人に話を聞いてもらうのもいいですね。
ただ気を付けたいのはちゃんと聞いてくれる人に
話す事ですね。
うんうん聞いてくれて上手くまとめてくれたりする人って
話していて気持ちいいじゃないですか。
逆に自分の意見をいってきたりする人はストレスに
なってしまうのでそこは選びましょう笑
５．新しい人間関係をつくる
話を聞いてもらうのもなかなか難しい時も
ありますよね。
そもそも信頼できる奴がいないとか、家族や
職場の人だとどこで漏れるかも分からないし、
相手の都合もありますよね。
だからマッサージとか占いとか、そういう
お金を払う関係だと以外と話しやすかったり
しませんか？
向こうも商売なので否定せずに楽しく、
しっかり話聞いてくれますよね。
そういうコミュニティをいくつか持っておくと
けっこう安心できると思うよ。
まあこんな感じですが難しいと思うので
自分の出来そうな事からやってみてくださいね。