自己効力感
「自分はここまで出来そうだ」という感覚＝次の行動
自己効力感が強い人＝「よし！やってやるぞ！」プラス思考
自己効力感が弱い人＝「自分には無理だ」マイナス思考
自己効力感を高めるにはどうすればいいか？
①達成体験
自分で行動し、何かを成し遂げたという達成感を持つこと
②代理体験
周りの人が達成、成功している体験を観察し、
「これなら出来そうだ！」という気持ちを持つ
③言語的説得
「あなたなら出来る！」と周囲から繰り返し説得される
ただし、それだけでは自己効力感は消滅してしまう
④生理的情緒的高揚
苦手だと感じていたのに、「落ち着いていられた」
「赤面せずに話しが出来た」など苦手意識を克服する
例にあげれば・・・
英単語を300語覚えるのは至難の技だが
これを1日3語ずつ100日に分けて覚えるとなれば
なんとなく出来そうなど少しハードルを低くし
達成感をあげていくのも良い手法といえる