便秘に効くドリンクっていっぱいあるけど選び方に注意

便秘に効くドリンクといえばケールなどが使われた青汁とか、キャンドルブッシュが入った便秘茶とかいろいろあるけど、それらは選び方を間違えると逆効果になっちゃうことがあるから注意しないとね。

わたしはお通じが悪くなると食物繊維がとれる飲み物や食べ物を摂ります。でもあとから知ったんですが、食物繊維って2種類あって、便秘タイプによって積極的に摂っていい種類が違うんだそうですよ。

だから便秘に効くドリンクを選ぶ時も、自分の便秘タイプに合わせて摂りたい食物繊維が入ったものを選ばないと十分に効果が発揮されないのだとか。

◆水溶性食物繊維
食べ物だと海藻類、果物、野菜などに豊富。
実は、こんにゃくのグルコマンナンもこちら。

飲み物には「デキストリン」という名で含まれています。
血糖値や血圧が上がるのを防いだり、血中コレステロールを減らしてくれます。

水分を含んでかたくなった便をやわらかくして出しやすくするから、既に便秘気味で便がかたく自力排便しにくい人におススメです。

◆不溶性食物繊維
食べ物だと豆類、芋類、穀物などに豊富。
水に溶けにくく、水分を含むと大きく膨らんで便の材料になります。
だから日頃から便量が少なかったり、やわらかめの便が気になる人におススメです。

ちなみに最近のお通じ対策に役立つドリンクには水溶性食物繊維がよく使われているみたいです。わたしが今まで試してきたのもそうだったし。本当はどっちもバランスよく摂るべきなんですがね。

それがわかってても無理だからお通じ悪くなっちゃうんだよね。
そういう時はケールが使われた青汁ドリンクとか、明日葉が使われたサプリメントとかが役立ちますよ。無理なく続けていけるものを習慣づけてみては？

ケールに便秘解消を期待するなら毎日続けないと！

便秘対策全てにおいて言えることは、「毎日コツコツ続けるべし！」ってことじゃないですか？特に長年にわたって苦しみ続けてきた便秘を1日や2日で解消しようなんて無理な話なんですよ。

下剤とか便秘薬を飲んだりと薬の力に頼るなら話は別ですが、食べ物や飲み物だけで体に優しく健康的にお通じをよくしていくためには、どんな栄養を摂るにしても毎日続けないと、その効果は期待できないものです。

ケールが含まれる青汁だってそうです。
野菜不足で食物繊維が足りてない人はお通じが悪くなりやすいですよね。それは便の材料が足りなかったり、食物繊維を摂っても水分を摂る量が少なかったりして腸が詰まってしまうから。

とにかくお通じをよくしたいなら食物繊維の摂り方がとても大事になってくるんですが、食事で摂れる量はたかが知れてて、実際のところ思ったほど摂れていないっていうのが実情。

だから不足がちな食物繊維を青汁で補うのは有効なんです。

それにお通じをよくすれば生活習慣病予防にもなるんだそうですよ。理由は腸の中に発生した有害物質を絡め取って体外へと排出するから。つまりはデトックス効果によるものです。

さらに食後、血糖値が上がるのを穏やかにしたり、健康診断で指摘されやすいコレステロールを減らすのにも役立ちつのです。

便秘は放っておいてもいいことないけど、解消すれば美容にも健康にもいいことがいっぱい。

但し便秘解消をケールに期待するなら毎日続けないとダメ。
気長にコツコツとね。

ちなみに私は「明日葉＋大麦若葉＋桑の葉＋植物性乳酸菌」入りのサプリメントで毎日ドッサリですw

ケールには美容とか健康とか、体が喜ぶ効能がいっぱいあった♪

ケールにはたくさんの栄養が含まれていることは知っているけど、だからこそ期待できる効能もたくさんあるのでしょうね？なんたって青汁の原料として使われるくらいだから、体にいいことがいっぱいあるんだと願いたいw

気になったので調べてみたら、ケールには美容とか健康とか、体が喜ぶ効能がいっぱいありました。

●アレルギー体質の体質改善
最近は子供にも大人にもアレルギー体質の人が増えているのだとか。
アレルギーっていうのは、アトピー性皮膚炎とか、花粉症、アレルギー性鼻炎などいろいろあるけど、こうしたアレルギーを改善するのに有効なのだそうです。

●ダイエットにも有効
女性はダイエットっていうとすぐ食事量を減らしたがりますよね。
するとビタミン不足とかミネラル不足とか、食物繊維不足とか。
こうした栄養不足が原因で便秘になってダイエットが成功しにくくなります。

それだけじゃなくダイエット中に不足しがちな栄養って、不足したままにしておくとお肌にも悪影響が出てくるから、体重が減っても肌はボロボロ、下腹だけポッコリ残る…という悲惨な状態になってしまうことも。。。

そんな時もケールを使った青汁は役立ちます。
不足がちな栄養を手軽に補えるので、お肌のキレイをキープしたまま健康的なダイエットができるのです。

●便秘解消
言わずもが。
便秘は病気、美容、ダイエットと健康に関する全てにおいてマイナス要因にしかなりませんよね。食物繊維豊富なケールはお通じを解消するのに役立ちます。

ケールを使った青汁は今たくさん売られているけど、粉っぽさや味がどうしても苦手な私は、ケールよりも栄養価の高い明日葉を使ったサプリメントを取り入れていますよｗ

気になる人はこちら！
↓
ケールの効能

青汁に使われるケールっていったい何がそんなにいの？

ケールといえば青汁で使われる原料というイメージがあるけど、青汁に使われるケールって何がそんなにいいのかしら？青汁に使われるくらいだから、栄養価が高いとかそういうこと？

ケールは欧米ではよく調理で使用される野菜だそうですが、日本人が調理で使って食べるにはクセのある味のせいか、「食べる」というよりも青汁で使われて「飲む」での用途の方が多いようです。

で、調べてみたらやっぱりケールって栄養価が高い食べ物でした。

食べることでもそうだけど、青汁にして飲むことでも食物繊維、ビタミン、ミネラル、カロチン、鉄、カルシウム、リンなど豊富な栄養を補うことができます。

だから私の友達は青汁を便秘対策で取り入れていますよ。
最初この話を聞いたとき「何でお通じ良くするのに青汁なの？」って思ったけど、ケールについて調べてみたらわかった！

食物繊維とかビタミン、ミネラルなど青汁から摂れる栄養って、お通じ対策に有効ものばかりだったから。

ついでにカリウムも豊富だから、摂り過ぎた体内の余分なナトリウムを排出するのにも役立つんですよね。これはむくみ対策に有効な栄養成分。

調理して食べるには味にクセがあると毎日続けられないけど、青汁だったら毎日続けられるもんね。

でも青汁ってどうなの？美味しいの？
わたしが昔飲んだことがある青汁はメッチャ不味かったよｗ

最近のは美味しいって友達も言ってたけど、私はもっといいものを見つけたので、そちらを試しているところです。それはケールの栄養を上回る八丈明日葉が使われたサプリメントです。こちらもお通じ対策に有効だから、私は青汁よりもこっち。