なんとか、ギリギリ出来た！
坐禅のようなあぐら
反対足を上にしても出来た
223日目の記事では出来なかったこの胡座。
65日後には出来るようになりました。。。
これが出来たからどうと言うことでは無いんですが、
悪くする前までできていたことが変形性股関節症で出来なくなり、
術後7ヶ月経っても膝の筋やらが痛くて出来ず、
ストレッチを継続して9ヶ月。
ようやく坐禅胡座が出来るようになりました。
私の中で一つの目標としていたので、だいぶ嬉しいのです。
なかなかまだまだ硬いですし、ギリギリ腿上に乗っかってる程度ですが。
継続は力なりかぁ。先人の言葉が身に沁みます。
今月末にリハビリがあるので、先生に伝えるのが楽しみです。
とはいえ、この姿勢をほぐすと
じわぁという感覚があるのと、足が重くなるのでまだ無理な姿勢なのかも知れません。
マイペースを守って、徐々にほぐしていきたいと思います。
曇天、強風で大屋根リングは閉鎖されていましたが、出張で万博に行ってきました。
後ろ姿が可愛いみゃくみゃくさん
物凄い広さで、混雑を避けてパビリオンを周りつつ、
予約の時間に間に合うように行ったり来たり。
1日の歩行距離16km。
歩数にして24,000歩。
台湾旅行より歩いたかな？
キャンセル待ちをしていたパビリオンの予約連絡に気づくのが遅れ、あと5分で入らないと！
と言われ、ガムシャラに走りました。
今までの走りは膝をそこまで曲げずに小走り程度にしていましたが、もういいや！と一生懸命走りました。
股関節周りは走っても大丈夫でしたが、いかんせん走り方を忘れていました。
転びそうでこわい。何事も徐々に…でした。
ここの所すごく調子が良くなってきましたが、
腰でカバーしてるのが、腰痛が出ます。
まだまだ左足の筋肉が弱いのがわかります。
裏腿のトレーニングを真面目に頑張ろうと誓いました。
筋肉は裏切らない。本当ですね。
スクワットの姿勢から片足立ち。
片足立ちからの後ろに足を伸ばす姿勢を5秒キープ。
繰り返し頑張ります。
5/10リハビリがありました。
もっと先かと思ったら意外とすぐ。
立ち上がりがよくなったと伝えたところ、
更なる筋力強化トレーニングを教えてくださりました。
スクワットのスタートの姿勢から、片足に体重を乗せ、反対足を後ろに伸ばす(つま先は床につけない)。
これを5秒キープして、交互に行う。
術足を軸にした時、片足をすっとあげる事ができず。
まだ筋力が不足しているようです。
久しぶりにじわーという血が戻るような感覚が。
あいたたた…です。
立って靴下を履く筋肉がまだまだって事ですね。
バランス感覚も。
今の目標は、この少し前屈みで足をあげるをスムーズに出来るようになること。
夏には靴下が立って履けるようになっているかな？
今日は父の畑作業のお手伝い。
みかんの花が満開でした。
