台風の影響で・・・

こんばんは（お疲れ様です）o(^-^)o

今日は仕事中・・・雨に打たれました～～～・・・台風の影響で、今日と明日は天気悪いです

今日は、大洲の大分県立総合体育館で筋トレ（上半身）をしました～～～

いつも通ってるジムがメンテで休みでしたので・・・ああ～～なかなか足の筋力量が上がらず悩んでます・・・ボディスキャンで測定すると、少しずつではあるけど上がってます・・腕は結構良いけど・・・まあ、体脂肪は落ちています・・・足早く強くならんかな～～

土日が休みでした～～～☆

こんばんはo(^-^)o

今週は土日が休みで、昨日土曜は、午前中１０時頃から・・・久しぶりに・・３カ月ぶりに洗車をしに行きました～～～

やっぱ・・ボンネットと車の天井の水赤や汚れがひどく跡が取れません・・・今度水赤落としの洗車を頼もうかな～～～って・・ちょっと思ってます・・

１２時頃いつも通ってるスポーツクラブへ行って、最初は洗車で汗をかいたので風呂サウナと水風呂でリラックスして、体を洗ってトレーニング開始しました～～～

１３時１５分から腹筋と腰筋とボディコンバットの練習をやって１４時１５分からスタジオレッスンや筋トレ（下半身）をやって２０時頃までやって、風呂に入って、帰りにパークプレイス大分のヴィレッジヴァンガードに行って、以前買ったＬＥＤの目覚まし時計を修理に出しにいきました～～・・色んな設定をするボタンが効かなくなりました～～

今日日曜は、朝１０時頃からスポーツクラブへ行き、ボディスキャンをしました～～～・・結果は・・体重が２キロ位増えて、筋力量は増えて、脂肪は減って・・良い結果ですが・・生まれついた自分の骨格のせいか下半身が細く足の筋力量は・・８段階中レベル１・・腕はレベル５・・一番大きい筋肉が低いせいか・・体全体の筋力量はレベル１です・・・でも体脂肪率は減ってます今じゃ１２．８％まで落ちました・・足の筋力も少しずつではありますが増えています、この調子で頑張ります

今日もスタジオレッスンと筋トレ（上半身）と腹筋腰筋鍛えて１９時頃終えて風呂に入って帰宅しました～～～

帰ってＰＳ３のファイナルファンタジーＸＩＩI-2をしました～～～・・少しずつ進めてます

今日は筋トレやった。

こんばんは（お疲れ様です）o(^-^)o

今日は・・いつも通ってるジムが休みなので、大洲体育館で筋トレ（下半身）をやって、腹筋と腰筋鍛えて帰宅

明日は・・仕事で別府まで機械運搬をして・・舗装です、頑張ります