母が大腸癌と診断されてから

大腸癌を予防するための生活習慣的な

情報を集め、実行するようになりました。

Youtubeをはじめ、様々なサイトで動画が配信されているのに驚きます。

医師が作成しているものも多数あり

学習の機会にはこと欠きません。

母が大腸癌になったのは、その生活習慣というよりは、加齢による免疫機能の低下によるものと私は勝手に考えています。

免疫というとその70％が腸によってなんて情報もあり、腸内環境も大事だとか。

いろいろな情報を集めて、今も実践していること、

1.赤身肉や加工肉は食べなくなった。

たんぱく質は鶏肉と魚、大豆から摂取するようになりました。

牛肉や豚肉を食べないのは結構つらいです。以前はハムやソーセージも好きで食べていました。

朝食は、焼き鮭に納豆が定番に。鮭に含まれるアスタキサンチンの抗酸化作用にもあやかろうとしてます。

2.野菜摂取量が多くなった。

以前から野菜は好きでしたが、スーパーのカット野菜をより多く食べるようになりました。野菜の抗酸化作用も狙っています。

3.ウォーキングに軽い筋トレ

以前からずっと継続していますが、完全なライワークになっています。

体温を下げない温活も狙っています。

年に1回の人間ドックも

たくさんのことをやりすぎて生活が窮屈になってしまっては意味がないと思い、このくらいにとどめています。

母が死に近づいていく中で不謹慎ではありますが、私自身ができる限り健康な状態を長続きさせるすべを考える契機に

なったことも事実です。

母が大腸癌と診断されてから～私が実行したこと