ダイエットや健康に
大きな影響を与えるのが
小麦粉と乳製品です
小麦粉はグルテン
乳製品はカゼイン
小麦粉が主食と言える
国でもグルテンフリーを
気にしているのです
特に海外のアスリートは
ほとんどがグルテンフリーを
実践しています
日本人ほどグルテンに
耐性がないのに
気にしない国は
ありません
そこで本日は
グルテン・カゼインフリーを
するだけで良いこと
8つお教えします
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28kgのダイエットに成功したコツは
健康になる食事法に
出合えたから！
ハニーこと
長谷川智雄の
リアル体験による
しっかり食べるダイエットで
健康な人生に導きます
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6月8日 第773号
1 便通が良くなる
グルテン・カゼインは
便秘や下痢の原因に
なります
それはグルテン・カゼインの
未消化物が腸の炎症を
引き起こすからです
代表的なのが
リーキーガット症候群です
毎日便通のために食べてた
ヨーグルトをやめただけで
便秘が改善した方もいます
２ 下痢が止まる
腸内環境が改善されるので
下痢などがおさまります
日本人は乳糖不耐性の人が
多いので牛乳を飲むと
お腹がゴロゴロします
自覚がなくても
腸内環境は荒れるのです
毎朝の牛乳とパンを
やめてだけで下痢が
改善するケースもあります
３ やせる
小麦や乳製品には
高価カロリーの食品が多く
それをやめて
ヘルシーな食事にするだけで
カロリーは劇的に減ります
フワフワ食感を生み出す
グルテンは柔らかいので
咀嚼回数が少なく
ダイエットに大事な
咀嚼回数が減るのです
４ 肌が美しくなる
グルテン・カゼインは
腸内環境を荒らすので
肌荒れになりやすく
小麦粉の摂り過ぎは
エネルギーに変換されない
糖質が体内のたんぱく質や
脂質と結合して
糖化を引き起こし
シミ
しわ
たるみ
肌のトラブルを
引き起こしてしまいます
ここでも
グルテン・カゼインフリーが
改善策になります
5 肩こり・頭痛が改善する
小麦粉をたくさん食べる人は
筋膜と筋肉の癒着が大きいと
言われています
筋膜と筋肉の癒着が
コリや痛みの原因に
なります
これは
カゼインや糖にも
言えることで
小麦粉と乳製品をやめる事で
改善されます
６ 食後に眠くならない
炭水化物を摂ると血糖値が
上がるので
すい臓からインスリンが
出る事で血糖値が下がります
ですが
糖質を摂り過ぎると
血糖スパイクと言われる
急激な血糖値の変化が起こり
低血糖状態になり
眠くなります
これは
小麦粉を断つことで
血糖スパイクが起こらず
食後も眠くなりません
７ 体がだるくならない
血糖値が乱高下する
血糖スパイクは眠気や
頭痛も引き起こします
倦怠感や体の不調は
私の経験からも
小麦と乳製品をやめると
かなり改善されます
8 頭がスッキリする
脳は低血糖状態になると
エネルギー切れとなり
スッキリしません
小麦には血糖スパイクを
引き起こしやすい
アミロペクチンが
含まれるので
グルテンフリーにすると
頭がスッキリするのです
まとめ
グルテン・カゼインを
フリーにするだけで
これだけの改善点が
見込めます
小麦粉に耐性がない人は
ダイエットしたいなら
グルテン・カゼインフリーは
必須かもしれませんね
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