美肌のために実は一番大切なこと




美肌を保つためには紫外線を防いで保湿を
しっかりする日々のスキンケアが大事
ですが実は一番重要なことがあります。

正しいスキンケアは健康な肌を作る
基本となるものですが、その肌そのものを
美しくするさらなるベースがあります。

それは『運動』です。
もっといえば『筋肉の効果』です❣


メイクの技術で化粧をどんなに綺麗に
仕上げてもスキンケアで肌を整えても
肌の内側から美しさを引き出す『運動』
の効果にはかないません。


運動から得られるメリットは

・美肌になる

・若返る

・姿勢が良くなる

・体力がつく

などがありますが一言でまとめると


細胞を活性化して代謝を促し
肌を活き活きと中から輝かせて
見せる！

に尽きます。


私が肌をよく褒められるようになったのも
出産後増量して放置していた体型を何とか
しようと一念発起して運動を習慣に
するようになったここ数年の事ですから
これは実感を持って言えます❣ 

まず、美肌になる、若返る、というのは
成長ホルモンが大きく関係しています。


成長ホルモンは傷ついた細胞の修復など
体のメンテナンスをする働きがあり
加齢と共に減少しますが少し強度のある
運動や筋トレをする事によって大人でも
多く分泌されるようになります。


成長ホルモンには肌の水分量を保ち、筋肉や
骨の成長を助ける働きがあります。
また体脂肪を分解する効果もあります。

体感として運動を始めてから痩せながらも
萎まずに顔だけでなく体全体の潤い感と弾力
ハリが増したという実感があります😊

そしてこのハリはシワを予防し
メイクのノリを良くしてくれますし
体のハリはメリハリを作ってくれるので
ナチュラルに矯正下着の
役割を果たしてくれます😁

これは食事制限だけでなく有酸素運動と
筋トレを取り入れた事によります。


そして『姿勢』

運動によって体幹が強くなることにより
姿勢が変わります。

人は顔の美醜だけでなく全身を含めた
トータルなイメージや雰囲気で人の印象を
決めます。

背筋が付き視線が上がり体が真直ぐ正面を
向くので颯爽とした印象、活き活きとした
生命感を感じさせあなたの人に与える
イメージが変わります。


そして『体力』

運動によってフィジカルにもメンタルにも
体力がつきます。スタミナがついて疲れ
にくくなりパワフルになりますし、精神も
安定しちょっとの事ではへこたれない
メンタルになります。


というように『運動』は肌はもちろんの
ことトータル的に女性の美しさを引き出し
運動で得るものは生涯続くメリットに
なるものです❣


そして運動の方法ですがマシーンで負荷を
かけてジムで本格的に筋トレなどをやる
必要はなく、ウォーキングとかヨガとか
ダンスとか自分に合うものを気軽
に、で十分です。

おすすめはスクワットですが
『運動』については語り尽くせないので
これからも度々お話したいと思います😊





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