7:筋トレ忘れた

今日も、お土産のおやつ食べてしまった。
そして、筋トレするの、忘れた。

( 'ω'o[体重]o
65.7kg

( 'ω'o[動]o
●歩いて通勤(行き、帰り)  300カロリー
●エアロバイク 300カロリー

( 'ω'o[食]o
●昼:お弁当(切り干し大根、玉子焼き2個、米、納豆、鶏のケチャップ、筑前煮)
●おやつ:おみやげの日向夏のもちみたいなやつ
●はちみつヨォグルト

そして今、おなかすいた😭⤵⤵
あぁ、テンション上がらない。
会社も行きたくないわ。特に、すること
ないし。

6:ついに

今日一日ぐらいいいや！
が、きた…

今日、お風呂掃除めっちゃやったら疲れて、自転車こがなかった😭⤵⤵
アイスも、食べちゃったし。あーあ。

( 'ω'o[体重]o
65.4kg

( 'ω'o[動]o

( 'ω'o[食]o
●朝:米、目玉焼き(ベーコン付き)、ポテトサラダ、キャベツ千切り、コーンスープ、しらす
●昼:魚の弁当(イオンのやつ)、きびなの天ぷら
●おやつ:ジャイアントコーン(チョコ)
●はちみつヨォグルト

晩ごはんは食べてないけど、カロリー的には結構ありそうだな。
案の定、夜の体重は昨日より🆙⤴⤴してました。

やばいやばい(;゜0゜)、また、挫折か？？

5:タイトルなし

今日は、映画 金メダル男を観る。
外出ということで、少し小綺麗にしてみたよ。

洋服が苦しかった。

( 'ω'o[体重]o
65.2kg

( 'ω'o[動]o
●エアロバイク 二時間 約600カロリー

( 'ω'o[食]o
●朝:米、しらす、豆腐のみそ汁、目玉焼き、ウインナー2本
●昼:ぎ○う丸のステーキランチ(スープ付)
●はちみつヨォグルト

ちょっと今日は食べすぎかな。
目標体重まで、先が長い(´д｀|||)

4:太ももの筋肉痛治らない

今日はお土産でとらやの羊羮もらっちゃったよ(-_-)
とりあえず、様子見ながら処理しよう。

晩ごはん食べないときは、早く寝るべしだな！

【今日のデータ】

✴体重✴
66.5kg

✴動✴
●歩いて通勤(行き、帰り)  約300カロリー
●エアロバイク 約60分 約300カロリー
●スクワット、腹筋、腕立 各30回

✴食✴
●昼:お弁当(米、納豆、玉子焼き2個、きんぴらごぼう、鶏のてりやき、ナポリタン)
●ヨォグルト はちみつ付

黒猫の魔道杯始まったけど、今回は無理そうだ⤵
時間的にもちょっと…

火はいい精霊もってないのだ😖残念。

3:筋トレ休み

昨日の腹筋と腕立てで、お腹と腕が筋肉痛😖💥
太ももが、なぜか夕方ぐらいから痛くなったよ！

スクワットのせい？それとも、今日仕事中に、5nmくらいの厚さの冊子を太ももに挟んでたから？

今日は、筋トレはお休み。月・水・金を筋トレの日にしてみた。

なので、お風呂の中で、脚とかマッサージしてみた。
色々な痛めないように気を付けながらう。
もともとがBBAだからな。

【今日のデータ】
♥体重♥
66.2kg

♥動♥
●歩いて通勤(行き、帰り)  約50分✖2  約300カロリー
●エアロバイク  約60分  約300カロリー

♥食♥
昼:お弁当(玉子焼き2個、切り干し大根、ﾚﾝｺﾝ、米、納豆、冷凍クリームコロッケ小さいの3個)
夜:ヨォグルト(はちみつ付)

今日、会社帰りにドラッグストアーでマダム●ュジュ(化粧クリーム)見かけたので、買ってみた。

ちなみに、人間ドックで言われたけど、筋肉あるけど代謝悪いてどういうことだ？

さぁ、明日も頑張ろう。

2:食事が食べ過ぎなのか！

会社の後輩、動きが遅くて困る(を通り越してがっかりする(;_;)⤵)

仕事が遅いのではなく、動きが遅い🕒。

挨拶は大きな声ではっきりと。
お湯使ったらポットにお湯足してね。
机の上は整理しましょう。
(処理する)書類は引き出しの中にはいれないよ。
窓のブラインドは時間になったら閉めてね。

何回言っても…
ストレスの原因の一つだろう。悪い子ではないけど、けっこうヒドイ((((；゜Д゜)))

とりあえず、複写の書類📎、下まで写ってないよ…

【今日のデータ】※カロリーは、万歩計とか、機械の表示

🐽体重🐽
66.2kg

🐽動🐽
●歩いて通勤(行き、帰り)   約50分✖2  約300カロリ
●エアロバイク  約50分  約280カロリ
●腹筋、腕立て、スクワット  各30回

🐽食🐽
●昼:お弁当(玉子焼2個、筑前煮、米、納豆)
●おやつ:ヤマザキの、ふ
●晩:焼きうどん、餃子4個、ウインナー4本

食べすぎたみたいで、寝る前に少しもどしてしまった。

やっぱり、食事の方を少しどうにかしないといけないな。

1：スペック

35才  独身♀BBA  会社員（事務系)
163cm　67kg（中学高校：60kg、大学：63kg）
学生時代はテニス部🎾
日本語不自由  顔面偏差値低  性格ブス

明るい未来が見えてこないので、とりあえず痩せてみたいと思う。

これまでも口先だけは24時間365日ダイエット中だ。いつも挫折しているが…。

イライラして必要以上に食べ過ぎる（お腹すいているわけでもないのに）。

痩せても、見てくれる人もいないので、テンションが上がらない。

仕事疲れた、眠い、黒猫のウ●ズしなきゃ！（←多分、これ）で時間ない。

仕事中は時間があるので、その時間を有効活用したい。但し、雇われなのであまり派手な行動はできない。

ガッツリは難しいだろうから、少しずつでも継続したいと思う。

目標は、6ヶ月で、-10kg。72000kcal÷180日≒400kcal（１日あたり）の消費。
最終的には-15kg目標いきたいな。

( 'ω'o[体重]o
・67kg

( 'ω'o[動]o
・朝から歩いて通勤  約50分  150kcal
・エアロバイク  約30分 150kcal

合計：300kcal

( 'ω'o[ 食]o
・黒豆マドレーヌ　２個（←こういうやつだよな)
・昼：お弁当
・晩：魚のフライ

今日は最初なので詳しくは書かなかったよ。明日からまた頑張ろう。

やばい、黒猫終わらない…タスケテー(´д｀|||)