ダイエット開始(2024.5.14)
身長：152cm
体重：50.85kg
BMI：22.01
目標：2024.7.14までに45.0kg！！
1週間で-0.5kgずつ、2ヶ月で-5kg痩せたい！！
2024.5.14からスタートしたダイエット。
2024.7.14までに-5kgを目標に頑張ってきました。
なぜ7/14かというと、南国へ旅行に行くから！
なんとか59日目で目標達成。
頑張ったなぁ。ウルウル
【やめたこと】
・甘い飲み物
・カフェラテ
・おやつの無駄食い
紙パックの微糖コーヒーがずっとやめられなかった。あとチルド系の甘いラテも。
これを機にきっぱりやめた。
今はネスカフェのカロリーゼロ超甘さ控えめを飲んでる。
セブンカフェのカフェラテが大好きだったけどこれもやめた。
今はアイスコーヒー飲んでる。
スタバに行ったとき悩んで苦肉の策で無脂肪に変更した。
おやつの無駄食いやめた。
ダイエット前はスナック1袋ペロリ、
チョコは毎日、それも1個2個じゃなく10個とか。
仕事中、無意識に食べる飴。
全部やめた。
最初は辛かったけど中毒から抜けたら全然平気だった。
今は食べる前に考えてから口に入れるようになった。
【始めたこと】
・あすけん
・ウォーキング
・魚介類を食べる
まずはなんと言ってもあすけん様。
食事管理、始めてだから勉強の日々。
PFCバランス、特に脂質を気を付けるようになった。
ウォーキングは続かないだろうなって思ってたけど習慣化した。
朝の運動ルーティーンがそれまで30分だったのが、今は1時間超え。
そのために早起きして朝から運動してる。
運動に関しては、少しでも不調を感じたらすぐに変更していくつもり。
今まで夕飯はお肉がメインだったのを魚にチェンジ。
焼き魚、お刺身、どうしても面倒な時は缶詰。
【やめられなかったこと】
・外食
金曜日から日曜日までほぼ毎食外食。
外食の回数減らしたいけど、なかなか難しい。
そんななかで、NGを設けた。
・ラーメン
・揚げ物
・朝マック
こんな感じで、ストイックなのかゆるいのかわからない自己流ダイエットを開始して約2ヶ月
-5kgを達成！！！！
【体の変化】
・ショートパンツが入るようになった
・ベルトの位置が変わった
・明らかに引き締まった
太る前に履いていたショートパンツ。
太ももで止まっちゃって履けなかったのが入るようになった。
ベルトの位置が変わってくびれがわかるようになった。
特に引き締まったと思うのはお尻と太もも。
お腹はまだまだだけど脂肪の量が明らかに減ったと思う。
体が軽くなったことで膝の負担が減った。
前はエクササイズしてると膝にきちゃって危機感があった。
今は階段の下りのときに痛みを感じない。
プランクするときもすぐに潰れなくなった。
体にとって良いことづくめ。
【今後の目標】
今週末から南国へ旅行に行くのでその間ダイエットは中断。
何も考えないで思い切り満喫してくる！！
幸せな9日間。この9日間のために2か月頑張った。
帰ってきてから1週間かけて調整。
そして再び45kg台へ復活、
そこから45kg台を維持することが今後の目標です！
これからも地道に頑張りますのでどうぞよろしくお願いします。
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