筋肉貯筋

基礎代謝量を決めるのは筋肉量で、

その筋肉は20代をピークに下降線をたどります。

で、筋肉率を高めるためには、

筋トレと、良質のタンパク質とバランスの良い食事が不可欠ですね？

今は機械化が進み大変便利な世の中ですが

便利さは逆に老化を招く大きな要素となる不安が有ります。

今からでも遅くない、筋肉を鍛えなくては！と思っていた矢先に

実にタイミングよく、

市の「筋力向上トレーニング教室」の募集が有り

即、参加申し込みしました。

～「貯筋」してますか？～

（１）貯筋の４大特典

（２）脳が衰えにくくなる

（３）太りにくくなる

（４）疲れにくくなる、骨も衰えにくくなる

最初の5回までは講座と実践

まず第１回目は、現時点での手、腕、足の筋肉量がどれくらいか

個人データーを取る測定が行われました。

坂道を歩いてる私は、足の筋肉量がスゴイ～！と言って頂きました。

筋肉量は何れも「優」でしたが、バランス感覚が悪くって。

両目を閉じて、片足を片方のふくらはぎに付け、手は腰に。

これダメなんです。　すぐふらついて(＞＜;)

ストレッチ、ダンベル、バランスボール　マシーンなどを使い

盛りだくさんのメニューで、心地よい汗をかいています。

また、初回の時に、「スクエアダンスに」行っている方から

楽しいから是非一度見に来てと、熱心なお誘いがあり、

仲良くしている3人で参加してみました。

スクエアダンスとはフォークダンスの傘下に属し

アメリカが発祥の地だそうです。

８人１組になりコーラーさん（call する人・指示を出す）が

音楽が流れる中、英語で指示を出されます。

頭の中でいち早く日本語に変換し、そのように動きます。

なかなか覚えられませんけど

楽しくてすっかりはまっています。

仲間たちのもっぱらの話題は、

筋肉アップやスクエアダンスで汗をかき

体脂肪が減り、筋肉量が増えたとの事。

体脂肪率測定、内臓脂肪レベル

BMI、筋肉量、基礎代謝　推定骨量、体内年齢などを

瞬時に測定できるというスグレモノの体組成計

タ○タ製　（画像お借りしました）

この体組成計（ヘルスメーター）で、

私も余分な脂肪を減らして筋肉量を増やし

体質管理をしてみようと早速ネットで注文しました。

届くのが楽しみです(^-^)/　

（決してメーカーさんの回し者ではありませんよ～(^-^)/）

～今回の集まりは和食で～

先日、お習字仲間たちとの食べ歩き会へ行ってきました。

今回は、明治の日本画家・今尾景年が建てられた邸宅で

重要文化財に指定されているという　「懐石　瓢樹」さんへ

お手入れが行き届いたお庭を拝見しながら頂く京料理は最高でした。

瓢樹の名に瓢が使われているので、皆さんもうお分かりと思いますが、

400年以上も歴史のある南禅寺「瓢亭」さんから

暖簾分けされたお店です。

暖簾をくぐると、左手奥には梶の木が目に入りました。

葉っぱは確か、茶道のお水差しの蓋に使われますね？

このお部屋を通り過ぎて・・・

紫の綺麗な芍薬に歓迎され、このお部屋へと通されました

全体像を撮るの忘れましたが、和室にイス席でした。

季節のお花が描いてある中には

瓢亭さんでお馴染みの卵がここ瓢樹さんでも頂けました。

一つひとつの素材、持ち味が活かされ

久しぶりに美味しいお料理に巡り会えました。

私達美味しい～の連発でした。

特に中央の田楽は最高でした。

賀茂ナスも油っこくなく、お味噌も白みそで

中にすりつぶした鳥ミンチかな？僅かなその食感と

ほど良い甘辛さがとても良く、

いわゆる「いい塩梅（あんばい）」で、皆で絶賛しました。

お刺身、器もグッドでした。

子どもの頃はジュンサイが嫌いで、

なぜあのようなもの食べるのだろうと不思議でしたが

今ではお吸い物には欠かせない存在となりました。

上品なお出しがとても美味しかったです。

私が思うには、和食のお店に行った時、

お吸い物は、全てのお料理のバロメーターではないかと。

つくばいにアジサイを添えると一段と風情が出ますね。

この日は少し小雨がパラつく感じで、

お庭の緑もしっとりと、とても落ち着きを感じました

満腹となった私達ですが、もう少しお話がしたくて

お茶しにカフェを探しましたが、総勢15名が入れるところと言えば

広～い「伊右衛門サロン」しかないかな？と

一応全員入れましたが、3グループに分かれました。

写真撮るのを忘れて、画像お借りしました

画像お借りしました

さすが伊右衛門、出てきたのはお水ではなく緑茶でした

すでに満腹だったので、アイスコーヒーと

甘みが少し欲しくて、小さなケーキをオーダーしました。

今日のお習字の仲間はそれぞれ忙しく

練習時間はバラバラで、

年に一度の食べ歩きで、

やっと全員と会えることが出来るのです。

近況を話し楽しく過ごすひとときですが、

いつもながら習字の話は一言も出ませんでした～(^O^)/

食卓イスをダークに

桜の季節はとうに過ぎ去りましたが、

ピンク、ブルー、紫色の

なんとも言えない淡い色づかいのこの絵が大好きで

我が家では今しばらく、春はまだそこに存在しています(*^▽^*)

描かれている人物と共に、

いつもフワッ～と温かみが伝わってくるこの方の絵。

ブログで読者登録をさせて頂き

厚かましくも無理を言って、「写真にして飾らせて頂きたいのですが・・・」

と、お願いしたところ、快諾を頂きました(^∇^)

Ｎさん、どうも有難うございました！

さて、画像のミニつる薔薇は、昨年美山で購入したもので

その時は出窓の右端くらいの大きさでした。

今年はどこまで伸びてくれるかと楽しみで

毎日眺めていましたが、窓の半分くらいの所で止まりました。

来年は窓全面を囲むほどに伸びてくれる事を期待しているのですが。

話はコロコロ変わりますが^▽^;

ちょっと明るめな食卓イスの色を、もう少しダークにしょうと、

塗料をあれこれ買い求め、試した結果は

これっ！染めＱが一番でした。それもブラック。（イス4脚で大３個。小１個）

このやや明るい木目のイスが・・・

～before～

わざと色むらを強調するようにスプレーを吹き付け

好みの色になりました('-^*)/

～after～

完成した写真を撮ろうとスマホを構えると、

横からヒョイとイスに乗ったのはどなた？

しっかり主役気分のミミたんでした(^O^)/

ではまた～