出会いにありがとうの２０１２年

こんばんはしろたです

もう年の暮れですね～


寒さも本格的になって、外を歩くと顔と耳が痛い毎日です


特に耳が痛いので、友人にもらった耳当てが必須になっています


ノロウイルスも感染が広がっていて心配です

みなさんもお気をつけくださいね

さてさて、

明日からお休みの方も多いかと


私は明日から大掃除を始めようと思います


クリスマスのディスプレイもまだしまっていないので、それもしまわなければ…


クリスマス好きの私としてはディスプレイの片付けが1番さみしい…


ということで来年のクリスマスを楽しみに待つしかないですね！




と、もう来年の楽しみも考えつつ、今年も振り返ってみようかと



今年も色々ありましたが、1番は『出会い』の年だったなと



毎年色んな方と出会いますが、今年は幅広い分野でたくさんの出会いがあり、


勉強になった

とか

吸収できた


という感覚ももちろんですが、それよりも、


出会えて良かった


出会えて嬉しい


という、出会えたことに対して感謝と喜びを感じることが多かったです


私1人だけのプラスの出来事ではなく、出会いによって、人と人が繋がる温かさを感じられた一年だったと思います


出会って繋がることで、心の安らぎや優しさが連鎖すると嬉しいです

良い年だったなと思う方もいれば、振り返ってみて嫌なことばかりが思いうかぶ方


落ち込んでいたり、辛くて心の余裕がないときに、ポジティブに考えることは難しいものです


ネガティブな気持ちや考えをポジティブに考えられない時でも、ネガティブに感じる気持ちの強さを弱めることも大事なカウンセリングです


（↓極端な例かもしれませんが）

例えば、

『今年は仕事もミスばかりだったし、後輩にも先を越された…。恋人にも浮気をされて別れたし、嫌なことが続いた。』


と強い抑うつ気分で、気力がでない、気持ちを切り替えられない、


という場合があったとします。


まずは、その時に感じるネガティブな気持ち（ここでは強い抑うつ気分）が少しでも弱くなるように、


同じ状況で同じ悩みを持った友人がいたとしたら、

何と言って慰めてあげるか、

どう考えたら気持ちが楽になるか、


そこで出てきた言葉を自分にかけてあげると、ネガティブな気持ちが抑えられることが期待されます

悩みを抱えている方、

少し立ち止まって自分の心と会話をしてみてください

こうした時間を持つことも大切です

辛い中頑張って耐えてきた自分のことを労わって、大事に出来たら良いな…と願っています

ではでは、最後になりましたが、

今年もたくさんの方にお世話になりました

改めて感謝申し上げます

今年も１年間ありがとうございました

良いお年を～









しろた

産業保健フォーラム（特別講演：大野裕先生）に行ってきました＊

こんにちはしろたです

一昨日はここ休（こころの休息所）のメンバーで、

産業保健フォーラム　ＩＮ　ＴＯＫYO　２０１２　に行ってきました～

特別講演として、

独立行政法人国立精神・精神医療研究センター
認知行動療法センター　センター長　医学博士の大野裕先生が、

「企業のメンタルヘルスにおける認知行動療法活用のヒント」

というテーマでお話をして下さいました

実際に企業が取り組んでいるインターネットを利用した認知行動療法の活用事例、
といった企業のメンタルヘルスのお話から、
日常生活で活かせる認知行動療法の活用のコツなど、
分かりやすく楽しくお話して戴き、約１時間２０分の講演もあっという間に過ぎてしまいました

認知行動療法を扱う私たちカウンセラーは、

企業の取り組みやインターネットを利用した活用方法など、

日々進化していくシステムの向上などが勉強になるものでした





認知行動療法はストレス対処の上手な方法のエッセンスを集めたもの

大切なポイントは、

原因探しではなく、大切なもの探しをする

ということ

つまりは、ただ考えを切り替えるのではなく、

大切なものに目がいくように、考えを切り替える


ということが認知療法・認知行動療法の目的なのです



私たちカウンセラーも日々勉強し、たくさんの方のこころに寄り添えるよう、励んでいきます

ベンゾジアゼピン服用の注意（アシュトンマニュアルの紹介）

こんばんはしろたです

今日の読売新聞に抗不安薬に関する記事が載っていました

この記事では、抗不安薬のベンゾジアゼピンを、

日本では医師が怠慢的に処方していることが問題として取りあげられています

このベンゾジアゼピンというベンゾ系薬は、

欧米では服用期間を４週間が限度という規制があり、

米国ではベンゾ系薬剤をやめるための専門施設まで存在しています

このベンゾ系薬を長期服用することで、

依存性が高くなることが懸念され、

副作用として抑うつや注意力低下といった症状もみられます。

また、減薬したことでひどい頭痛に悩まされる、

といった事例が挙げられており、日本の医師の処方の怠慢さが今、指摘されているのです。

日本では、このベンゾ系薬の処方が米国の６倍であることからも現状がうかがえますね。

事例として、

心理カウンセラーとのカウンセリングで良くなってきていたのに、

医師の投薬によってまた悪くなったということもあります

薬を服用するということは、それだけでも抵抗があるとされているのに、

処方する医師の勉強不足というのは許されないことです・・・。

日本の薬物療法の多さは異常と言われている中で、

今年の８月に日本語版が発表された、

アシュトンマニュアル（ベンゾジアゼピンの服用・離脱法マニュアル）

のダウンロード件数はすでに１万７千件を超えているといいます

かつて私自身、評価が低く、副作用が強いと言われている薬を処方され、

意識が朦朧とし、生きた心地がしないといった経験があります。

その時の私は、自分の病気を治してくれる先生を信頼したいという気持ち（依存に近いかもしれません）や、高校生という年齢から、すがるような気持ちが強く、疑いもしませんでした。（この苦しさを乗り越えたら良くなるかもしれない、と思ったくらいです）

薬剤師の方々や、養護教諭の先生方から危険性を指摘され、

毎回薬剤師の方が直接医師に話をしても、それでも医師は自分の判断を変えませんでした

（これを機に私は他の病院に移りました）

このアシュトンマニュアルにも書かれているように、

医師の判断のみに従うのではなく、自分で薬を調べ、知ることが大切です

このアシュトンマニュアルのダウンロード件数が示しているように、

服用に疑問や不安を感じた場合は、このマニュアルを見てみることをお勧めします

アシュトンマニュアル日本語版は、

こちら からダウンロードできます

心の病を扱うものとして、薬物療法ばかりに頼らず、

こうした薬を服用する理由、

強度のストレスがどこから来ているかということを

しっかりと見ていく必要があります

こうして今指摘されている怠慢的処方や不適切な処方の現状がなくなることを願っています

私たちカウンセラーは薬を処方することは出来ませんが、

認知行動療法は薬に頼らず、

悩み・ストレスを生みだす考え方にアプローチしていく、

今最も注目されている精神療法です

薬に抵抗がある方にもおすすめしております

対面カウンセリング自体に抵抗がある方には、

認知療法を使ったメールカウンセリングをお勧めしております

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