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さぼってたブログの存在をおもいだし、また始めようとおもいます！
今回は毎日の体重と食事を
レコーディング(๑•̀ㅁ•́ฅ✧
運動はカーヴィーをする！！
昔の記事を見てショックうけた。
あの時よりも太ってる( ⊙_⊙)
現在60キロです。
大台にのっているのです。
ここから痩せる！
がんばっていきます＼(^o^)／
みなさんわ毎日
牛乳のんでますか
？牛乳ってすごいんですよ
大学の神的教授の話に
よりますと…
骨わだいたい20歳くらいまで
強化できるんですね。
だからできるだけ若いうちに
カルシウムをとらなアカンのですよ。
でないと骨わもろく
骨粗しょう症に…
いろんな食材に
カルシウムが含まれてわ
いるのですが
なんといっても牛乳わ
ずば抜けてます！
どうせなら手っ取り早く
摂取したいぢゃないですか？
だったら牛乳です。
でも牛乳が体に合わない人
いらっしゃいますよね？
そんな人々わ乳糖がすくない
ヨーグルトやチーズなどでも
大丈夫だそうです。
カルシウム摂取量わ
すくなくなりますが…
でもなんでもとりすぎわ
よくないですよ。
もともと日本人わ
牛乳を飲む習慣が
ありませんでしたからね。
あまり体に合うものでわ
ないらしいですから…
1日コップ１杯で
充分なんです。
食事わカロリーを
きにするのでわなく
栄養素重視でいきましょ
