皆さん、タバタ式「HIIT」ってご存知でしょうか。

脂肪燃焼トレーニングとして有名で、高強度インターバルトレーニングの略になります。

今回はこのHIITを簡単にご紹介出来ればなと思います。

まずHIITとはどんなトレーニングなのか。

基本的には２０秒全力で動き、１０秒休憩を５～８セットほど繰り返していきます。

具体的な全力運動としては、バービージャンプやジャンプスクワット、足上げなどを行います。

元々はアスリート向けの持久力向上のトレーニングでしたが、脂肪燃焼の効果に注目が集まり、一般の方々にも取り組まれるようになりました。

短時間でウォーキングなどの有酸素運動より効果があるとされ、人気が出ています。

HIITはどんな効果があるのか。

無酸素運動と有酸素運動の中間くらいの強度で行われ、心肺機能の向上や筋トレ効果、脂肪燃焼の効果があるとされています。

休憩時間を短くし、体の酸素濃度を低下させることで、それを元の状態に戻そうとエネルギーが多く消費されます。

朝にやることで、１日代謝が高い状態で過ごすことができ、消費エネルギーも多くなるでしょう。

いかがでしたでしょうか。

簡単ではありますが、HIITの紹介でした。

今流行っているHIITですが、まだ研究は進んでおらず、正確なエビデンスはありません。

しかし、多くのトレーニング現場で取り入れられ、効果が実感されています。

是非、ご自身で挑戦し、効果を体験してみてください。

脂肪燃焼に効果抜群！？ HIITとは