こんにちは、斉藤です。
今日もブログへの訪問
本当にありがとうございます。
さて、今回のテーマは、
「成功者の朝の習慣」についてお伝えしていきます。
成功者といっても、圧倒的な成果を出している億万長者といわれる人たちが
共通して行っている、朝の習慣があるのです。
それをお伝えしたいと思います。
成功者は、ほとんどの方が口を揃えて朝の時間の重要性を
指摘します。
朝は、一日のうちで最も重要な時間帯で、
GOLDEN TIME といわれ、
「朝の時間の使い方が非常に重要」といわれています。
では、一体その大切な朝の時間をどのように
使っているのでしょうか？
では、順を追って具体的に説明しますね！
１．起床したら、直ぐに部屋のカーテンを開けて、太陽の光を浴びる。
これを、２分くらい行う。
これは、太陽の光を体全身に浴びることで、
人間の体は覚醒し、スッキリします。
２．３００ｍｌの水を飲む。
できれば、水素水が良いですが、コンビニで売っている蒸留水でも
良いと思います。
そして、レモン半分を絞って入れる。
３．体を動かしながら、インカンテーションを行う。
できれば、リバウンダー（ミニトランポリン）でジャンプしながら、
インカンテーションを行うとより効果的です。
これを、１５～２０分行う。
インカンテーションとは、自分が良いと思う言葉を声に出して発する
ことです。
例えば、
「私は、今日自分の目標達成のためにどんな努力でもする！YES！」
「私は、今日起こる全ての出来事に感謝をしている！YES！」
「私は、自分の理想の人生を送るためならどんな努力でもする！YES！」
「私は、既に理想の人生を生きている！YES！」
こんな感じです。
人間は、自分が言うとおりの人間になっていきます。
だから、前向きな言葉を発します。
どんな言葉でも構いません、重要なのは声に出して発することです。
ぜひ、参考にしてください。
４．歯磨きをする。
オーガニック（自然）のものを使う。
歯ブラシ、歯間ブラシ、舌ブラシを使う。
ネティポットを使って、天然塩とお湯で
鼻を洗う（気管系を洗浄します）
５．サーキットトレーニングをする。
腕立て伏せ、腹筋、反復横とび・・・などなど
何でも良いと思います。
または、ランニングでもよいです。
とにかく、朝一で体を十分に動かすことが重要です。
これを、３０～４０分行う。
６．瞑想をする。
感謝の瞑想を５分する。
人生で、感謝できることを思い浮かべる。
両親、友人、恋人、住んでいる環境、食べ物、健康などなど・・・
７．フレッシュジュースを作る。
エンザイム＝酵素が必要。
生の野菜、生のフルーツが良い。
りんご、にんじん、生姜、ほうれん草、プロテイン（植物性）
上記を、ジューサーを使用して作る。
おすすめは、「いきいき酵素くん」といって
２～３万円位です。
サプリメントを飲む→エンザイム、ビタミン系など
（コンビニ系は質が低いので避けた方がよい）
ハーブ系サプリを飲む→エキナセア、ロベリアなど
（アイハーブ.COMというサイトで買えます）
８．朝食をとる。
フルーツやサラダなど
グレープフルーツ、ぶどう、なしなど
季節のフルーツを好きなだけ食べる。
にんじん、セロリなどの生の野菜を
スティックにして食べる。
ほか、ブロッコリーなども良い。
９．朝の掃除をする。
簡単にできる、朝の掃除をする。
これを５分位行う。
気分が非常に良くなります＾＾
１０．今日、やるべきことを全て書き出す。
優先順位の高い順に書き出す。
以上、ざっとこんな感じになります。
いかがでしょうか？
特に、意識したいのが
重要なことは、全て午前中に終わらせてしまう！
という点です。
この朝の習慣は、世界中の億万長者といわれている人たちが、
実践していることです。
ただ、今回お伝えした、1～１０までを全て行うとなると
なかなか習慣化は難しいかもしれませんね。
なので、最初は私は自分が取組みやすいことから
スタートしていきました。
例えば、１番と２番と３番は比較的
誰でもできるかと思います。
簡単なことからで良いですので、
ぜひ取組んでいただき、体や心の変化を
実感してみてくださいね！
では、今日のレベルアップエクササイズです。
①これから、あなたがやってみようと決めた朝の習慣は何でしょうか？
②なぜ、それをやるのでしょうか？その理由は何でしょうか？
（理由が大切です）
この二つを、ぜひやってみてくださいね！
簡単なことからで構いません。
やってみると、作業効率の違いや、
生き生きとしてくる自分に気がつくことになるでしょう♪
では、今日はこの辺で
今回も最後までお読みいただき、
本当にありがとうございました。
斉藤
今日もブログへの訪問
本当にありがとうございます。
さて、今回のテーマは、
「成功者の朝の習慣」についてお伝えしていきます。
成功者といっても、圧倒的な成果を出している億万長者といわれる人たちが
共通して行っている、朝の習慣があるのです。
それをお伝えしたいと思います。
成功者は、ほとんどの方が口を揃えて朝の時間の重要性を
指摘します。
朝は、一日のうちで最も重要な時間帯で、
GOLDEN TIME といわれ、
「朝の時間の使い方が非常に重要」といわれています。
では、一体その大切な朝の時間をどのように
使っているのでしょうか？
では、順を追って具体的に説明しますね！
１．起床したら、直ぐに部屋のカーテンを開けて、太陽の光を浴びる。
これを、２分くらい行う。
これは、太陽の光を体全身に浴びることで、
人間の体は覚醒し、スッキリします。
２．３００ｍｌの水を飲む。
できれば、水素水が良いですが、コンビニで売っている蒸留水でも
良いと思います。
そして、レモン半分を絞って入れる。
３．体を動かしながら、インカンテーションを行う。
できれば、リバウンダー（ミニトランポリン）でジャンプしながら、
インカンテーションを行うとより効果的です。
これを、１５～２０分行う。
インカンテーションとは、自分が良いと思う言葉を声に出して発する
ことです。
例えば、
「私は、今日自分の目標達成のためにどんな努力でもする！YES！」
「私は、今日起こる全ての出来事に感謝をしている！YES！」
「私は、自分の理想の人生を送るためならどんな努力でもする！YES！」
「私は、既に理想の人生を生きている！YES！」
こんな感じです。
人間は、自分が言うとおりの人間になっていきます。
だから、前向きな言葉を発します。
どんな言葉でも構いません、重要なのは声に出して発することです。
ぜひ、参考にしてください。
４．歯磨きをする。
オーガニック（自然）のものを使う。
歯ブラシ、歯間ブラシ、舌ブラシを使う。
ネティポットを使って、天然塩とお湯で
鼻を洗う（気管系を洗浄します）
５．サーキットトレーニングをする。
腕立て伏せ、腹筋、反復横とび・・・などなど
何でも良いと思います。
または、ランニングでもよいです。
とにかく、朝一で体を十分に動かすことが重要です。
これを、３０～４０分行う。
６．瞑想をする。
感謝の瞑想を５分する。
人生で、感謝できることを思い浮かべる。
両親、友人、恋人、住んでいる環境、食べ物、健康などなど・・・
７．フレッシュジュースを作る。
エンザイム＝酵素が必要。
生の野菜、生のフルーツが良い。
りんご、にんじん、生姜、ほうれん草、プロテイン（植物性）
上記を、ジューサーを使用して作る。
おすすめは、「いきいき酵素くん」といって
２～３万円位です。
サプリメントを飲む→エンザイム、ビタミン系など
（コンビニ系は質が低いので避けた方がよい）
ハーブ系サプリを飲む→エキナセア、ロベリアなど
（アイハーブ.COMというサイトで買えます）
８．朝食をとる。
フルーツやサラダなど
グレープフルーツ、ぶどう、なしなど
季節のフルーツを好きなだけ食べる。
にんじん、セロリなどの生の野菜を
スティックにして食べる。
ほか、ブロッコリーなども良い。
９．朝の掃除をする。
簡単にできる、朝の掃除をする。
これを５分位行う。
気分が非常に良くなります＾＾
１０．今日、やるべきことを全て書き出す。
優先順位の高い順に書き出す。
以上、ざっとこんな感じになります。
いかがでしょうか？
特に、意識したいのが
重要なことは、全て午前中に終わらせてしまう！
という点です。
この朝の習慣は、世界中の億万長者といわれている人たちが、
実践していることです。
ただ、今回お伝えした、1～１０までを全て行うとなると
なかなか習慣化は難しいかもしれませんね。
なので、最初は私は自分が取組みやすいことから
スタートしていきました。
例えば、１番と２番と３番は比較的
誰でもできるかと思います。
簡単なことからで良いですので、
ぜひ取組んでいただき、体や心の変化を
実感してみてくださいね！
では、今日のレベルアップエクササイズです。
①これから、あなたがやってみようと決めた朝の習慣は何でしょうか？
②なぜ、それをやるのでしょうか？その理由は何でしょうか？
（理由が大切です）
この二つを、ぜひやってみてくださいね！
簡単なことからで構いません。
やってみると、作業効率の違いや、
生き生きとしてくる自分に気がつくことになるでしょう♪
では、今日はこの辺で
今回も最後までお読みいただき、
本当にありがとうございました。
斉藤