最近はリハビリ中ということで、ランニングというよりジョギングを
しています。
週二回に増やしたことによって、徐々にいつも走る距離が楽に感じられるように
なってきました。
でもやっぱり、足首が歪んでいるせいか、ふくらはぎはすぐにパンパンになります。
余計な力が入っちゃってるのですね。
地べたに座って足を伸ばします。
両手はお尻の少し後ろにつきます。
ちょっとからだを後ろに傾ける感じ。
その状態で両足首を見ます。
私の場合は左足の靭帯が伸びているので、
右足よりも足の甲が外に向いています。
つまり力を入れずに自然と足を伸ばしているにも関わらず、
足首の角度が違う。
これが腰痛やふくらはぎがすぐに凝る原因なんです。
なので、毎日ずっと、足の甲を足の小指側から上げる運動を
しています。
10回×3セット。
インナーマッスルの運動も毎日しています。
だいぶ、安定するようになって来ました。
はやく全力で走っても怪我をしにくい体にしたいと思います。