✨✨✨✨✨✨✨✨✨
もう、自分をせめるのはやめよう
どんな自分もまずは認めて、
どんな自分も！！
ここ大事
どんな自分も😊💕
「自分受容とは、
存在そのもの（Being）に対する無条件の愛である」
✨✨✨✨✨✨✨（マインドフルネスより）
嫉妬や怒り、不安や後悔など
自分にとって好ましくない感情や欲求
そんなネガティブな自分に気づく度に、
ジャッジして、自分を責めたり、落ち込んだりすると、
ストレスを感じやすくなりますし、
自己否定、自己嫌悪につながります。
さらに言うと、「自分」＝「ダメだ」
というセルフイメージが強化されると、
余計に、その感情や性質にとらわれやすくなります。
だから、一旦、
自分を責めない、裁かないで、
ありのまま受容することが大切なのです。
瞑想中は、どのような不快感や雑念であれ、
ジャッジしないで、一旦、受け容れます。
不快な感覚や感情は受容しますが、
それに対して、どのように反応するのかは、
また別の話です。
動くのか、動かないのか、
グルグル考え続けるのか、手放すのかは、
意識的に選択していきます。
Beingは受容して、Doingは選択するのです。
ネガティブな感情&欲求（＝煩悩）がある自分を
ありのまま受け容れます。
ただし、
自分が感じていることは受容しますが、
それを行動に移すかどうかは、
また別の話。
つまり、
Being＝感情や欲求はありのまま受容し、
Doing＝行動や思考は、意識的に選択すること。
Doingレベルは、
吟味し、選択する必要がある場合も、
Beingレベルで、
自分が感じていることは、
ジャッジしないようにしましょう。
まとめると、
自然に湧いてくるネガティブな感情や感覚に対して、
良い悪いと判断せずに、受容することで自己受容が深まる。
感じていることを、理解し、
Beingは評価や判断せず、受容するが、
そのあとのDoingは、意識的に選択していく。
このようなあり方を意識することで、
自己受容が徐々に深まっていく。
自己受容が深まると、
自分自身を否定して、
行動や考え方を変えるのではなく、
現状の自分、未熟な自分を受け容れ、
許し、認め、慈しみ、愛しながらも、
行動や考え方を選択することができるようになる。
読んで下さって有難うございます💕