こんにちは
韓国ソウルで日本語対応可能な眼科
「カンナム眼科
」です
本日は目に良い食べ物をご紹介します
まずどんな栄養素が入っていると目に良いのでしょうか。。。
目に良いとされる栄養素はたくさんあるのですが、特に代表的なのが
「ビタミンA/ビタミンB群/タンパク質」です
ビタミンAが多く含まれている食品が主ににんじん、ほうれん草、レバーやうなぎなど
ビタミンB群が多く含まれている食品が主に豚肉、ゴマ、レバー、納豆など
※特にビタミンＢ群は水に溶けやすいので、必要量をこまめに摂りましょう。
タンパク質が多く含まれている食品が主に大豆、チーズ、レバーや卵など
このように色んな例を挙げてみると、目の働きを正常に保つには、
すべての栄養素が大事なのだということがわかります
上に挙げたことを参考にしてバランスのよい食事を摂り、目をいたわってあげてくださいね
また「ブルーベリーが目に良い」という話を聞いたことがある人は多いと思いますが、
その理由がブルーベリーは眼精疲労をともなう肉体的・精神的疲労や、
夜間視力障害・不全、目の機能の向上・維持などに効果が認められているからです。
ただ、毎日毎日たくさんとれば、その分だけ眼もよくなるのか、というと、実際はそうでもありません。
実は果物の過剰摂取は、肉の脂肪分を食べるよりもすっと太りやすく、最悪、糖尿病を引き起こす可能性もあります。
どんな食品も過剰摂取はよくありません💦
適度にバランス良く摂取することに大きな意味がございます
また眼科へ適度に検査来院を行うことも目をずっと健康に保つひとつの手段です
ぜひご相談カウンセリングなどお気軽にお越しくださいませ
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