ダイエット（心身に負担のかかる方法で行っても、体に悪いですし、効果は期待できないでしょう）期間の間食は絶対にNGです。仮に食べ物が、もしもスナック菓子のようなものではなくても、摂取すれば太るという事実を忘れないでちょうだい。我慢のしすぎも悪いですが、一日三回の食事をきちんと食べて、あとは食欲をコントロールできるように身体を変えていきたいものです。ダイエット（心身に負担のかかる方法で行っても、体に悪いですし、効果は期待できないでしょう）は一日二日で結果が出るものではないに決まってますいきなり痩せることは身体によくないので、無理なく痩せるための方法を選び、それを引きつづきおこない、徐々に体重（健康的なダイエットを目指すなら、体重を減らすのではなく、体脂肪率を減らすようにしましょう）を減らしていくのが基本です。ちょっと体重（健康的なダイエットを目指すなら、体重を減らすのではなく、体脂肪率を減らすようにしましょう）が減ったからと言ってやめてしまうと、リバウンド現象が起きてしまいますので、最低3ケ月は引きつづきおこないましょう。ダイエット（心身に負担のかかる方法で行っても、体に悪いですし、効果は期待できないでしょう）の為に朝食を抜くのは体に良くないので、抜かずに食べる方が効果的です。カロリーを調整する場合はメインの食事をグリーンスムージーやヨーグルトに変えて食べるといいです。他にも、加熱調理した野菜サラダや温かいスープも代謝が上がりますし、肌の健康にも良いです。栄養のあるバナナを朝食事にしてもいいので、欠かさず食べて健康に痩せましょう。私がダイエット（心身に負担のかかる方法で行っても、体に悪いですし、効果は期待できないでしょう）にチャレンジした時、家でできるダイエット（心身に負担のかかる方法で行っても、体に悪いですし、効果は期待できないでしょう）方法として腕立て、腹筋、スクワットなどを実行して、筋肉量を増加してからだの基礎代謝がアップしやすい状態にした後に、少し早めのウォーキングを３０分以上続けました。私の場合、これを毎日、毎日実行することで、2ヶ月で５キロの減量に成功しましたが、続けるのはとても難しかったです。もはや２０年ほど前になるでしょうか。その頃、流行った外国製の減量効果があるらしいサプリを試みたことがありました。流し込んでしばらくすると、胸がドキドキしたり、呼吸が荒くなってきました。私自身、効果があると判断すればいいのか、体に合わないのかわからず恐れを感じ、一本で、飲むのを中断することにしたんです。全く体重（健康的なダイエットを目指すなら、体重を減らすのではなく、体脂肪率を減らすようにしましょう）も変化しませんでした。体重（健康的なダイエットを目指すなら、体重を減らすのではなく、体脂肪率を減らすようにしましょう）を減ら沿うと思っても続かないという場合は、ダイエット（心身に負担のかかる方法で行っても、体に悪いですし、効果は期待できないでしょう）の成功例を参考にしてみましょう。ネットの書き込みや噂などは信頼がおけないと思うので、可能ならば身近な方のエピソードをじかに尋ねるのが良いでしょう。成功の経験をきくことでモチベーションを上げる事が出来ます。必ず経験するのが体重（健康的なダイエットを目指すなら、体重を減らすのではなく、体脂肪率を減らすようにしましょう）が思うように減らない時期です。こんな状態の時にどうすればいいのかと言うと、この状態で減量をやめてしまう人もいますが、着実につづけるのが大切です。もし、運動をしていないのなら、食べるものだけはカロリーに気をつけたり、食べもののカロリーをチェックしないのなら、身体を動かすことだけでも続けましょう。ダイエット（心身に負担のかかる方法で行っても、体に悪いですし、効果は期待できないでしょう）の間、欲望の中にある甘い物への欲求を抑えきれなくなった時に摂取する食べ物は、昔から変わらずに寒天です。寒天はイロイロな味付けにできるので、飽きずに食べられます。特に、缶詰のみかんを入れた牛乳（たまに腰に手を当てて飲む人がいますよね。お酒を飲む前に飲んでおくと、悪酔いしないともいわれています）の寒天と、サイコロ状に切った味付けしていない寒天にきなこをふんだんにまぶして黒蜜を少々かけたものが大好物です。これを食べておけば痩せていくなんていう、食べ物は存在しません。ただ、カロリーが低いものや、食物繊維を多く含有していて、お通じを良くしてくれる物はダイエット（心身に負担のかかる方法で行っても、体に悪いですし、効果は期待できないでしょう）効果という意味では有効でしょう。特に、野菜やきのこ類、海藻類をたくさん摂取すると、太りにくくなるでしょう。オメガ3脂肪酸
同時にカロリーの高い、体重（健康的なダイエットを目指すなら、体重を減らすのではなく、体脂肪率を減らすようにしましょう）が増え沿うな食べ物を制限することも大切です。ダイエット（心身に負担のかかる方法で行っても、体に悪いですし、効果は期待できないでしょう）をずっとやってると、カロリーを計らなくても、摂取カロリーの大まかな数値が見当がつくようになってしまいます。肉に米、野菜をこれくらい摂取したので、今日のお昼の摂取カロリーはこれくらいといった具合に計算出来るでしょう。太っていた時があるので、いたしかたないのですが、少しセンチメンタルになります。