暑い中走ろう会

暑い中走ろう会　に参加してきた！
30kmの設定でしたが・・まぁ当然無理なのでドコかで離脱予定で

なんだかんだで6人集まりましたが
こりゃ大変だわさ
みんな速いんだもん
とりあえず行けるトコまでは一緒に～

㌔6分半くらいなのに・・5kmくらいでもう辛い
なんとかついてってたけど、上りでおいてかれ
離脱しようと思ったら
「もうちょっと一緒に行こう」と優しい言葉をかけてもらい
なんとか11kmほど一緒できました

離脱してからは電車に乗ろうかと思ったけど
休憩したら元気になったので走ってみた
下り基調だったし、ビルがいっぱいで日陰もいっぱい
ペース落としたら意外とラクだったので
結局、電車には乗らず最後まで走れた

16.5km
復帰してからは最長距離
20km走りたかったけど・・まぁこんなもんでしょ

今週は
火曜日　ランクラ10km
木曜日　お一人様ラン5km
金曜日　ピラティス
土曜日　ランクラ東山トレラン＆バドミントン
日曜日　暑い中走ろう会16.5km

久しぶりにがんばった１週間でした

夜ラン☆

超久しぶりにお一人様ラン
なんとなく走る気になったんだよね

暗くなってきちゃったので5kmしか走らなかったけど
気持ちよかったぁ～～
楽しいって気持ち思い出したかも

ただね・・
足はもう大丈夫っぽいけど、身体が重い
現在、順調に増量中
絞らなくっちゃ

動き回りたい！！

うーーーー超ストレスたまってきた
早く何も気にせず動き回りたい

土曜日のバドでちょっとだけゲームして
もっとたくさんやりたくなった
日曜日のウルトラマラソンの応援に行って
走りたくなった

なんで怪我しちゃったんだろう・・
気をつけてたはずなのに・・

よわっちぃからなんだろうけどさ

ストレス溜まり過ぎて体中がかゆい
蕁麻疹がちょいちょいでてくる

あーーヤダヤダ

筋トレ

マシンのセッティング中
固くて回らない箇所があり、四苦八苦してたら
後ろから男の人がやってきた
「やりましょうか」
なんてジェントルマンなんだ
と思ったら
「さっき僕やってたんで」
お前のせいかよ
ちゃんと女子でもできるようにしておいてくださいよ

さて、だいぶ慣れたし
正直15回2セットのメニューは好きぢゃない
来週くらいから負荷をあげて回数増やそうかなぁ～


**今日の筋トレ**
チェストプレス　　　　18kg×15回　2セット
バーチカルロウ　　　　13.5kg×15回　2セット
ロウアバック　　　　　63.5kg×15回　1セット
ロータリートーソー　　16kg×12回　左右各1セット
アブドミナル　　　　　32kg×15回　2セット
レッグカール　　　　　9kg×15回　2セット
レッグエクステンション　　9kg×15回2セット

筋トレ

がんばるよー！
新しいのを１コ教えてもらったら
ノートを見て「結構、キツイですね」って
別にそんな事ないんだけどなぁ。。


**今日の筋トレ**
チェストプレス　　　　18kg×15回　2セット
バーチカルロウ　　　　13.5kg×15回　2セット
ロウアバック　　　　　63.5kg×10回　2セット
ロータリートーソー　　16kg×10回　左右各1セット
アブドミナル　　　　　27.5kg×15回　2セット
レッグカール　　　　　9kg×15回　2セット
レッグエクステンション　　9kg×15回2セット